4 typowe błędy popełniane przez pacjentów z cukrzycą?

Tak zwana „recepta” na przyjmowanie leków i „recepta” na ćwiczenia. Jako jeden z podstawowychleczenie cukrzycy, rozsądne ćwiczenia nie tylko pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, ale takżezapobiega lub opóźnia powikłania. Jednak pozornie proste ćwiczenie jest w rzeczywistości bardzo pouczające, a niewłaściwa metoda ćwiczeń może sprawić, że poprzednie wysiłki się nie powiodą, a nawet przyniosą efekt odwrotny do zamierzonego. Poniższe cztery błędy to najczęstsze błędy popełniane przez osoby z cukrzycą.

Poprawna akcyza na leczenie cukrzycy

Intensywność ćwiczeń jest zbyt niska lub zbyt wysoka. obecniePacjenci z cukrzycąruch kładzie coraz większy nacisk na personalizację. Jeśli intensywność ćwiczeń jest zbyt niska, nie będą one skuteczne i zwiększą ryzyko chorób, takich jak nadciśnienie, choroby serca i zakrzepy; ale przeciążenie wysiłkiem fizycznym doprowadzi do niedostatecznego zaopatrzenia organizmu w energię. Zaleca się, aby osoby z cukrzycą w podeszłym wieku, z długim przebiegiem choroby i innymi chorobami przewlekłymi wykonały profesjonalną ocenę przed rozpoczęciem ćwiczeń, a osoby z powikłaniami, takimi jak uszkodzenia dna oka, zaburzenia rytmu serca i niewydolność nerek, powinny ćwiczyć umiarkowanie pod kierunkiem lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, cukiernikom wystarczy, że podczas ćwiczeń poczują się lekko spoceni, zgrzani i lekko zmęczeni. Jeśli pocą się obficie i mają objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, duszności i ogólne zmęczenie, oznacza to, że ćwiczyli za dużo i muszą się przystosować. Ponadto tętno można również wykorzystać do oceny intensywności. Wskazane jest dlaPacjenci z cukrzycąkontrolować swoje tętno po wysiłku przy 170 minus wiek.

Cistanche Echinacoside w leczeniu cukrzycy

Przyzwyczaj się do ćwiczeń rano na czczo. Niektórzy miłośnicy cukru po przebudzeniu lubią wychodzić poćwiczyć, a po treningu iść do domu na śniadanie. W rzeczywistości nie zaleca się intensywnych ćwiczeń na pusty żołądek, ponieważ cukier we krwi jest spożywany w dużych ilościach, a ryzyko hipoglikemii jest bardzo wysokie dla miłośników cukru, którzy ćwiczą na pusty żołądek. W normalnych warunkach osoby z cukrzycą mogą ćwiczyć od 1 do 2 godzin po posiłku. W tym czasie poziom cukru we krwi jest stosunkowo stabilny, a pokarm w żołądku jest trawiony przez pewien czas. Nie jest łatwo zranić żołądek i uniknąć hipoglikemii.

Ćwiczenia powinny być wytrwałe. Jeśli interwał jest zbyt długi, efekt ćwiczeń i akumulacja zostaną zmniejszone. Zaleca się, aby ćwiczenia aerobowe wynosiły 150 minut tygodniowo, co można podzielić na 5 dni po pół godziny dziennie; ćwiczenia oporowe wykonuje się 2 do 3 razy w tygodniu, raz co drugi dzień. Jeśli ilość ćwiczeń jest każdorazowo duża, można oddzielić je jednym lub dwoma dniami, ale najlepiej nie przekraczać 3 dni.

Zachowaj jeden tryb ćwiczeń bez zmian. Ćwiczenia muszą ustanowić cykl treningowy krok po kroku. Zwykle po 3 do 6 miesiącach organizm ludzki przystosuje się do tej samej intensywności ćwiczeń. W tym czasie ponownie dostosuj program ćwiczeń i stopniowo zwiększaj obciążenie. W normalnych warunkach zaleca się skupienie się na ćwiczeniach aerobowych o umiarkowanej intensywności w połączeniu z ćwiczeniami oporowymi o niskiej intensywności. W późniejszym etapie czas ćwiczeń można stopniowo zwiększać i zmieniać metodę ćwiczeń. Oprócz Tai Chi, joggingu, tańca na kwadracie, szybkiego marszu itp.Pacjenci z cukrzycąmoże zaprosić trzech lub pięciu znajomych do gry w tenisa stołowego lub pływania co drugi tydzień, aby wzbogacić rodzaje ćwiczeń aerobowych; w tym samym czasie łącz hantle, pasy do treningu siły mięśni itp. Ćwiczenia oporowe mogą poprawić zdolność antyoksydacyjną mięśni szkieletowych, poprawić oporność na insulinę i sprawić, że działanie leków hipoglikemizujących będzie bardziej znaczące.

Należy przypomnieć, że osoby zcukrzycapowinien unikać ćwiczeń w pojedynkę i powinien nosić ze sobącukrzycakart ulgowych, cukierków, przekąsek itp., aby zapobiec hipoglikemii. Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz dyskomfort, taki jak kołatanie serca, pocenie się, ogólne zmęczenie, depresja, ból kończyn dolnych itp., powinieneś natychmiast przerwać ćwiczenia i poszukać pomocy medycznej w pobliżu, aby uniknąć wypadków.