Ćwicz i przyjmuj suplementy podczas COVID{0}}, aby wzmocnić swoją odporność

Abstrakcyjny

Pandemia COVID{0}} powoduje katastrofalną globalną zachorowalność i śmiertelność. Na całym świecie podejmowane są działania mające na celu zapobieganie przenoszeniu się wirusa z człowieka na człowieka oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia. Dystans społeczny i izolacja mają wpływ na styl życia i zdrowie społeczności. Silna odpowiedź immunologiczna gospodarza na nowego koronawirusa jest kluczowym czynnikiem w zapobieganiu infekcji i zapobieganiu postępowi choroby do ciężkiego stadium. Patofizjologia podobna do koronawirusa i ludzkie odpowiedzi immunologiczne zostały wcześniej opisane. Nowy koronawirus ma różne etapy kliniczne związane z odpowiedzią immunologiczną. Ćwiczenia mogą poprawić wrodzoną odporność gospodarza i zapewnić ochronę przed infekcją wirusową. Ćwiczenia mogą również zmniejszyć negatywne skutki izolacji, w tym stres, niepokój i siedzący tryb życia, które dodatkowo obniżają odporność i zwiększają ryzyko chorób niezakaźnych. Poprawa odporności żywiciela i łagodzenie negatywnych skutków izolacji poprzez aktywność fizyczną ma sens. Podczas obecnej pandemii ćwiczenia powinny być wykonywane z umiarkowaną intensywnością iw umiarkowanych ilościach, ponieważ jest to środowisko wymagające pod względem żywieniowym, psychologicznym i społecznym w obecności śmiercionośnych organizmów wirusowych. Jednocześnie w takim środowisku, ale także odpowiednia suplementacja składników odżywczych w celu wzmocnienia odporności organizmu. Na przykład weź białko w proszku, propolis, cistanche itp.

Słowa kluczowe

pandemia COVID{0}}; Cistanche; Ćwiczenia sportowe;Odporność

1. Wprowadzeniekanałn

Pandemia COVID{0}} doprowadziła do wzrostu zachorowalności i śmiertelności na całym świecie. Główne strategie przyjęte w celu spowolnienia rozprzestrzeniania się obejmują dystans społeczny/fizyczny i higienę, śledzenie kontaktów, izolację, testowanie, nadzór i promowanie odporności jednostek i ogółu społeczeństwa. Opracowanie szczepionki jest wciąż w powijakach.

Model kliniczny COVID{0}} można z grubsza podzielić na trzy fazy: faza 1 -- bezobjawowy okres inkubacji, niezależnie od tego, czy wirus został wykryty, czy nie; Faza II - okres nieciężkich objawów w obecności wirusa; Etap III: Ciężkie objawy ze strony układu oddechowego, wysokie miano wirusa, stan zapalny. Osoby na pierwszym etapie, z których większość to niewidzialni nosiciele, są najtrudniejsze do kontrolowania, ponieważ mogą nieświadomie rozprzestrzeniać wirusa w społeczności; Powodem jest to, że wirus jest wysoce zaraźliwy. Według statystyk do kwietnia 2020 r. około 15 procent potwierdzonych przypadków przechodzi do ciężkiego stadium, przy czym pacjenci w wieku powyżej 65 lat i ci z wcześniej istniejącymi schorzeniami są bardziej narażeni na śmierć. Podczas gdy starsi dorośli mają najwyższe wskaźniki śmiertelności, najnowszy amerykański raport dotyczący zachorowalności i śmiertelności podaje, że liczba przyjęć na OIOM jest wysoka we wszystkich grupach wiekowych dorosłych.

Specyficzne adaptacyjne odpowiedzi immunologiczne są wymagane podczas faz utajonych i nieciężkich, aby wyeliminować wirusa i zapobiec postępowi choroby do fazy ciężkiej; Aby to zrobić, gospodarz powinien mieć dobry fenotyp genetyczny. Strategie wzmacniające odpowiedź immunologiczną opartą na obronie immunologicznej, takie jak eksperymentalne surowice odpornościowe lub ekstrakty z cistanche, oraz tłumienie odpowiedzi immunologicznej podczas drugiej fazy destrukcji wywołanej stanem zapalnym są szczególnie ważne podczas tej fazy ochronnej.

Jeszcze przed infekcją poprawa stanu odporności jednostki poprzez ogólną poprawę stanu zdrowia (np. poprawa istniejącej sprawności fizycznej, prawidłowe odżywianie, sen, poprawa zdrowia psychicznego) jest ważną interwencją w zakresie zdrowia publicznego. Osoby, które są zbyt leniwe, aby ćwiczyć, mogą przyjmować suplementy w celu zwiększenia swojej odporności. Cistanche ma właściwości wzmacniające odporność. Zarówno polisacharyd cistanche, jak i kreinozyd mogą zwiększać aktywność enzymatyczną tkanki serca i mózgu, wzmacniać funkcję fagocytozy komórek jamy brzusznej i wzmacniać odpowiedź proliferacyjną limfocytów.

Zdjęcie: Faw Cistanche

1.1. Odpowiedź immunologiczna – krytyczna odporność wrodzona

Dzięki wrodzonym i adaptacyjnym odpowiedziom ludzki układ odpornościowy jest wysoce złożoną siecią komórek i cząsteczek zaprojektowanych w celu ochrony gospodarza przed infekcjami i chorobami. Obecnie dostępne są ograniczone informacje na temat odpowiedzi immunologicznej gospodarza na nowego koronawirusa. Wiadomo, że podobne wirusy zakłócają wiele etapów początkowej wrodzonej odpowiedzi immunologicznej, zgodnie z wcześniejszymi badaniami. Dłuższy okres inkubacji nowego koronawirusa może wynikać z jego charakterystyki unikania odporności, która skutecznie unika wykrycia immunologicznego gospodarza we wczesnym stadium infekcji. Opóźnianie lub hamowanie odpowiedzi IFN typu I i przedłużanie czasu trwania wirusa zaostrza reakcje zapalne i przerywa adaptacyjną aktywację immunologiczną. Te fakty zdecydowanie sugerują, że wrodzona odpowiedź immunologiczna na SARSCoV-2 może być kluczowym czynnikiem w przebiegu choroby.

1.2. Układ odpornościowy i ćwiczenia

Głęboki wpływ ćwiczeń na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego został dobrze udokumentowany. Chociaż nie ma danych naukowych na temat wpływu ćwiczeń na SARS-CoV{1}}, dostępne dowody sugerują, że ćwiczenia chronią gospodarzy przed tak różnymi wirusami, jak grypa, rinowirusy i wirusy opryszczki.

Wiadomo, że w przeciwieństwie do braku ćwiczeń, intensywne ćwiczenia stymulują ciągłą wymianę i ponowne rozmieszczanie różnych i wysoce aktywnych podtypów komórek odpornościowych między krążącymi i obwodowymi tkankami, umożliwiając w ten sposób nadzór immunologiczny i wzmacniając wrodzone odpowiedzi immunologiczne. W szczególności każde ćwiczenie aerobowe zwiększało aktywność przeciwpatogenną makrofagów tkankowych, jednocześnie poprawiając krążenie immunoglobulin, cytokin przeciwzapalnych, neutrofili, niedojrzałych limfocytów B oraz napływ komórek NK i limfocytów T CD8 plus. Podobny wzór zmian w odpowiedzi immunologicznej zaobserwowano podczas treningu oporowego o umiarkowanej intensywności.

Ostre i przewlekłe ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą regulować nadmierne zapalenie dróg oddechowych na różne sposoby. Dzięki codziennym ćwiczeniom te ostre zmiany mogą zwiększyć aktywność obrony immunologicznej, poprawić regulację immunologiczną i poprawić zdrowie metaboliczne poprzez skumulowany efekt.

1.3. Układ odpornościowy i dieta

Zwykle mówimy, że odporność to odporność organizmu na zewnętrzne wirusy. W dzisiejszych czasach, przy ciągłym rozmnażaniu i ewolucji zewnętrznych mikroorganizmów i zarazków, które tworzą wirusy, organizm jest łatwy do zaatakowania przez wirusy, gdy jego własna odporność jest bardzo niska, co powoduje, że organizm cierpi na różne choroby. Odporność organizmu należy poprawiać poprzez przyjmowanie pokarmu w celu pozyskania składników odżywczych. Cistanche zawiera stronę liteniny, która znacznie zmniejsza zawartość MDA w sercu, wątrobie i tkance mózgowej modelu myszy z podostrym starzeniem wywołanym D-galaktozą, znacznie zwiększa aktywność telomerazy w tkance serca i mózgu, poprawia funkcję fagocytozy makrofagów otrzewnowych i znacznie zwiększa limfocyty odpowiedź proliferacyjna i zawartość IL-2 we krwi obwodowej. Wykazano, że litenozyd może wzmacniać funkcje odpornościowe.

Fot. Ekstrakt z cytryńca

2. Izolacja społeczna, lęk i zwiększone ryzyko zachorowania

Izolacja i ograniczenia w codziennej pracy, zmniejszone codzienne wymagania/finansowanie, niepewność i strach przed zarażeniem, izolacja i stygmatyzacja oraz potencjalne przeciążenie informacjami mogą prowadzić do stresu psychicznego i niepokoju. Może to zwiększyć poziom kortykosteroidów, takich jak kortyzol, i może tłumić wiele kluczowych funkcji naszego układu odpornościowego, zwiększać podatność gospodarza na infekcje i zwiększać ryzyko chorób niezakaźnych.

Badania wykazały, że ćwiczenia mogą złagodzić negatywne skutki stresu w celu utrzymania funkcji odpornościowych, zwłaszcza podczas długotrwałej izolacji i uwięzienia. Astronauci spędzili prawie sześć miesięcy podczas podróży kosmicznych, ćwiczyli fizycznie przed startem, mieli wyższą wydolność krążeniowo-oddechową i wytrzymałość mięśni przed startem oraz mieli lepszą odpowiedź immunologiczną w porównaniu z astronautami w złym stanie zdrowia. Cistanche tubulosa może zmniejszać zawartość MDA w mózgu, sercu i wątrobie modeli zwierzęcych z obniżoną odpornością oraz zwiększać aktywność telomerazy w sercu i tkance mózgowej, funkcję fagocytozy makrofagów otrzewnowych, odpowiedź proliferacyjną limfocytów, zawartość IL-2 w limfocytach T śledziony i stężenie jonów wapnia w komórkach grasicy. Wskaźniki te wskazują, że polisacharyd cistanche może wzmacniać funkcje odpornościowe.

Fot: Działanie cistanche poprawia odporność

3. Osoby narażone na COVID{1}}

Dostarczenie szczegółowych porad dla populacji klinicznej COVID{0}} wykracza poza zakres tego przeglądu. Postępując zgodnie z wytycznymi rządów i organów ds. zdrowia w każdym kraju, wszystkie narażone osoby mogą postępować zgodnie z American College of Sports Medicine :1) Osoby poddane kwarantannie, ale niezainfekowane - nie ma zaleceń ograniczania aktywności fizycznej, jeśli nie występują objawy. W przypadku wystąpienia objawów należy skontaktować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia; 2) Osoba objęta kwarantanną potwierdzona jako zarażona -- osoby zakażone, ale bezobjawowe mogą kontynuować aktywność o umiarkowanej intensywności, ale muszą kierować się objawami. Zachowaj izolację i dystans fizyczny, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa na inne osoby. W przypadku wystąpienia objawów należy przerwać aktywność fizyczną i powiadomić lekarza prowadzącego. Jeśli w przeszłości prowadziłeś siedzący tryb życia, zalecamy poinformowanie o tym lekarza prowadzącego przed rozpoczęciem ćwiczeń. 3) Wczesna rehabilitacja pacjentów w stanie krytycznym -- Nowy podręcznik zapobiegania i leczenia koronawirusa 2020, opracowany przez First Affiliated Hospital of Zhejiang University Medical College w oparciu o doświadczenia kliniczne w Chinach, zaleca wczesną rehabilitację pacjentów w stanie krytycznym. Obejmuje to zarządzanie pozycją, trening oddechowy i fizjoterapię. Celem wczesnych interwencji rehabilitacyjnych jest zmniejszenie trudności w oddychaniu, złagodzenie objawów, złagodzenie lęku i depresji oraz zmniejszenie częstości występowania powikłań.

Kliknij tutaj, aby wzmocnić swoją odporność

4. Konkluzje

Skuteczność ludzkiego układu odpornościowego odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu zarażeniu się nowym koronawirusem i przejściu do ciężkiego stadium choroby. Ćwiczenia fizyczne oraz suplementacja diety mają bardzo pozytywny wpływ na odporność, zwłaszcza odporność wrodzoną, co uzasadnia aktualne zalecenia dotyczące zdrowia publicznego dotyczące promowania aktywności fizycznej i odpowiedniej suplementacji żywieniowej podczas COVID-19. Pandemia COVID{1}} wymaga bezprecedensowego dystansu społecznego i nakazów pozostania w domu, aby spowolnić jej rozprzestrzenianie się. Środki te mogą prowadzić do znacznego zmniejszenia aktywności fizycznej i wydłużenia czasu spędzanego w pozycji siedzącej. Ponadto negatywne psychologiczne i społeczne skutki izolacji mogą tłumić reakcje immunologiczne i zdrowie metaboliczne. Istnieją pewne dowody na to, że ćwiczenia i dodatek ekstraktu z cistanche mogą przeciwdziałać tym skutkom. Aby ograniczyć długoterminowe konsekwencje wydłużenia czasu siedzącego, ograniczonej aktywności fizycznej i izolacji społecznej, konieczne jest powszechne przyjęcie aktywnego stylu życia w domu. Jeśli się powiedzie, jego przyjęcie może mieć pozytywny wpływ na długoterminowe nawyki związane z aktywnością fizyczną po zniesieniu nakazów dotyczących dystansu społecznego i pozostania w domu.

Bibliografia

1. Ciężkie wyniki wśród pacjentów z chorobą koronawirusową 2019 (COVID{2}}) — Stany Zjednoczone, 12 lutego – 16 marca 2020 r. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69:343–346.

2. Le Thanh T, Andreadakis Z, Kumar A i in. Środowisko opracowywania szczepionek na COVID-19. Nat Rev Drug Discov. 9 kwietnia 2020 r. pii: 10.1038/d41573-020-00073-5. DOI:10.1038/d41573-020-00073-5

3. Shi Y, Wang Y, Shao C i in. Zakażenie COVID{1}}: perspektywy odpowiedzi immunologicznej. Różnica śmierci komórki. 2020 [cytowano 1 maja 2020];27(5):1451–1454. •• Kliniczny, immunologiczny wzór wirusa (SARS-CoV-2) i podobnych wirusów.

4. Rothe C, Schunk M, Sothmann P i in. Transmisja zakażenia 2019-nCoV z bezobjawowego kontaktu w Niemczech. N angielski J Med. 5 marca 2020 r.;382(10):970–971. Epub 2020 30 stycznia.

5. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y i in. Charakterystyka kliniczna choroby koronawirusowej 2019 w Chinach. N angielski J Med. DOI:10.1056/NEJMoa2002032

6. Laddu DR, Lavie CJ, Phillips SA i in. Aktywność fizyczna dla ochrony odporności: szczepienie populacji zdrowym żywym lekiem w ramach przygotowań do następnej pandemii. Prog Cardiovasc Dis. 2020 kwiecień

9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. inż. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006

7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K i in. Efekty promocji ćwiczeń i aktywności fizycznej: metaanaliza stanowiąca podstawę zaleceń EULAR z 2018 r. dotyczących aktywności fizycznej u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, spondyloartropatią i chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego/kolanowego. RMD otwarte. 2018;4(2):e000713. PubMed PMID: 30622734; inż.

8. Hall G, Laddu DR, Phillips SA i in. Opowieść o dwóch pandemiach: jak COVID-19 i światowe trendy dotyczące braku aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia wpłyną na siebie nawzajem? Prog CardiovascDis. 8 kwietnia 2020 r.: pii: S0033-0620(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005

9. van der Ploeg HP, Hillsdon M. Czy siedzący tryb życia to inaczej brak aktywności fizycznej? Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14 (1):142. 10,1186/s12966-017-0601-0. PubMed PMID: 29058587; inż.

10. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD i in. Sedentary Behaviour Research Network (SBRN) - proces i wynik projektu konsensusu terminologicznego. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14(1):75. 10,1186/s12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; inż.

11. Chaplin DD. Przegląd odpowiedzi immunologicznej. J Allergy Clin Immunol. 2010;125(2 Dodatek 2):S3–S23. PubMed PMID: 20176265; inż.

12. Prompetchara E, Ketloy C, Palaga T. Reakcje immunologiczne w COVID{1}} i potencjalne szczepionki: wnioski wyciągnięte z epidemii SARS i MERS. Asian Pac J Immunol na alergie. 2020 marzec;38(1):1–9.

13. Simpson R, Kunz H, Agha N i in. Ćwiczenia i regulacja funkcji odpornościowych. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355–380.