Jak skutecznie poprawić pamięć?

Proszę o kontaktoscar.xiao@wecistanche.comwiedzieć więcej

Jak działa nasza pamięć? Jak sprawić, bym więcej pamiętał? Jak możemy zapobiec zjawisku zapominania? W rzeczywistości, w przypadku wszystkiego, czego się później nauczymy, zrobimy lub doświadczymy, te trzy pytania są sednem tego, co się za tym kryje. Pamięć wpływa na wszystko, co robimy, w tym na wyniki w szkole, karierę, życie, a nawet definicję siebie i dążenie do szczęścia.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej

Mnie również bardzo interesuje ten temat i na temat pamięci pisałem już wiele artykułów. Ten artykuł jest stosunkowo obszerniejszym przewodnikiem, który zbiera i integruje wiedzę naukową, jaką posiadamy na temat pamięci, destyluje tę wiedzę i przekłada ją na praktyczne porady, które mają zastosowanie do większości ludzi. Współpracowałem z Jakubem Jilkiem (mgr Cognitive Science, University College London, obecnie pracuje nad doktoratem), aby lepiej zrealizować taki artykuł. W tym artykule podamy informacje o zawartości pamięci, o tym, jak działa i jak ją poprawić.

Znaczenie pamięci

Czym jest pamięć?Istnieje ogólna zgoda, że ​​pamięć jest wynikiem wielokrotnychsystemy kognitywnektóre służą do przechowywania informacji przez określony czas, abyśmy mogli uczyć się z naszych przeszłych doświadczeń i wykorzystywać je do przewidywania przyszłości. Pamięć wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. Aby lepiej korzystać z systemu pamięci, pierwszym krokiem jest zrozumienie, jak działa pamięć i jak działa.

Możemyklasyfikuj pamięćna dwa podstawowe typy: pamięć retrospektywną i prospektywną. Za pomocąpamięć retrospektywna, mamy na myśli pamiętanie tego, co wydarzyło się w przeszłości, w przeciwieństwie do pamięci prospektywnej, czyli pamiętania działań, które zostaną podjęte, aby przypomnieć sobie, co robić w przyszłości. Oznacza to, że bez pamięci prospektywnej nie pamiętałbyś o wstawaniu rano do pracy i zapominałbyś ustawić budzik przed pójściem spać w nocy.

Cistanche na poprawę odporności

Pamięć retrospektywną można dalej podzielić w zależności od typu obiektu przechowywanego w pamięci, z których pamięć niejawna i pamięć deklaratywna to dwa typy pamięci, które znacznie się różnią. Pamięć niejawna jest zasadniczo pamięcią umiejętności, tj. zdolnością do wykonania zadania. W szczególności jest to zjawisko, w którym przeszłe doświadczenie jednostki automatycznie wpływa na bieżące zadanie bez potrzeby świadomego lub świadomego przypominania. Gdyby pamięć ukryta nie działała, nie bylibyśmy już w stanie wykonywać czynności, takich jak mycie zębów, branie prysznica, prowadzenie samochodu lub jazda na rowerze. Ten rodzaj pamięci jest ucieleśniony w naszych zdolnościach, ale nie możemy werbalnie ani konceptualnie wyrazić tego, co o niej wiemy.

Pamięć deklaratywna, przeciwnie, jest albo pamięcią na fakty i znaczenie (semantyka), albo pamięcią na zdarzenia (kontekst). Bez pamięci semantycznej nie bylibyśmy w stanie zrozumieć, co kolega lub przyjaciel miał na myśli przez to, co powiedział. Bez pamięci kontekstowej nie bylibyśmy w stanie później powiedzieć innym, jak minął nasz dzień.

Kolejnym kryterium klasyfikacji różnych typów pamięci jest czas ich trwania.Pamięć robocza(WM) to system pamięci o ograniczonej pojemności przetwarzania i przechowywania informacji przez krótki czas. Rozmowy z kolegami, omawianie miejsc spotkań, planowanie harmonogramów weekendowych, to wszystkie rodzaje pamięci roboczej. Natomiast pamięć długotrwała (LTM) służy do długoterminowego przechowywania informacji i można powiedzieć, że prawie wszystkie nasze codzienne czynności zależą od pamięci długotrwałej, na przykład pamiętanie drogi do domu lub sposobu prowadzenia samochodu.