Jeśli chcesz uzupełnić siły, co powinieneś jeść?

Tytuł: Jeśli chcesz uzupełnić siły, co powinieneś zjeść?

Nie lekceważzmęczenie, ponieważ może to być ostrzeżenie ze strony twojego ciała. Jeśli jest testosteronniedobór, anemia, depresja,i niewydolność tarczycy, zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów. Tak zwany tonik leczniczy jest lepszy niż tonik spożywczy. Jedzenie odpowiedniego jedzenia może również poprawić zmęczenie i poprawić ducha.

Osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza często czują się słabe. Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości żelaza, organizm nie może wytworzyć hemu, który może przenosić natlenioną krew do każdego zakątka ciała, a brak tlenu spowoduje zmęczenie.

Warzywa ciemnolistne, takie jak szpinak i jarmuż, mają mało kalorii i tłuszczu, ale są bogate w żelazo. Jeśli pojawia się problem z niedoborem testosteronu, jarmuż może również zwiększyć wydzielanie hormonów. Jednak dla osób z niewydolnością tarczycy spożywanie większej ilości pokarmów o wysokiej zawartości żelaza jest korzystne dla organizmu, ale niektóre specyficzne pokarmy, takie jak szpinak i jarmuż, mogą utrudniać pracę tarczycy.

Komosa ryżowa:

Quinoa, znana jako superfood, to rodzaj pokarmu bogatego w składniki odżywcze, który może szybko przywrócić siłę fizyczną. Podobnie jak ciemnolistne warzywa, komosa ryżowa dostarcza żelazo do hemu, a także witaminę B2 i magnez do produkcji energii i metabolizmu. Ponadto osoby z cukrzycą powinny wiedzieć, że komosa ryżowa zawiera dużo węglowodanów i białek. Ta kombinacja pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegać objawom hipoglikemii, takim jak drżenie, zawroty głowy i zmęczenie.

Cistanche:

Cistanchejest najczęściej stosowanym ziołem na receptę tradycyjnej medycyny chińskiej w celu łagodzenia zmęczenia fizycznego. Faktycznie,Cistanchejest rodzajem materiału spożywczego. Na teoretycznych podstawach medycyny tradycyjnej współczesna medycyna przeprowadziła również wiele badań nad działaniem przeciwzmęczeniowymCistanche. Eksperymenty wykazały, żeprzeciwzmęczeniowyEfektCistanchewynika z poprawy narządów ciałaCistanche. Cistanchemoże poprawić funkcjenerki i wątrobę, dzięki czemu osiągają efekt przeciwzmęczeniowy. Poniżej znajduje się przegląd tego, w jaki sposób Cistanche może złagodzić zmęczenie.

Fasolki:

Podobnie jak komosa ryżowa, fasola zawiera węglowodany i białka przywracające energię, co jest dobrą wiadomością dla osób z cukrzycą. Fasola może również dostarczać żelazo pacjentom z niewydolnością tarczycy i anemią. Warto wspomnieć, że wiele ziaren zawiera dużą ilość l-tryptaminy, aminokwasu, który może poprawiać nastrój i pomagać pacjentom z depresją. Chociaż od dawna uważano, że soja zmniejsza wydzielanie testosteronu, okazało się to nonsensem.

Łosoś:

Łosoś zawiera dużo n-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są bardzo pomocne dla organizmu, np. łagodzą objawy stanu zapalnego, kontrolują wagę i zapobiegają tworzeniu się komórek rakowych. Jednym z objawów niedoboru n-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jestzmęczenie.

Osoby z cukrzycą typu 2 i depresją mogą uzupełnić swoje siły fizyczne jedząc łososia dwa lub trzy razy w tygodniu. Jeśli pojawia się problem z niedoborem testosteronu, n-3 wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą nie tylko uzupełniać siłę fizyczną, ale także zwiększać wydzielanie hormonów. Ponadto łosoś, podobnie jak fasola, jest bogaty w L-tryptofan, który może poprawić nastrój.

Gorzka czekolada:

Jeśli chcesz się zregenerować, ciemna czekolada może sprawić, że będziesz bardziej energiczny i zawierać mniej kofeiny niż kawa. Ciemna czekolada zawiera neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, które mogą pomóc osobom z depresją poprawić nastrój. Zawiera również magnez, który pomaga wytwarzać energię. Jednak przed jedzeniem pamiętaj o dwóch rzeczach: wybierz ciemną czekoladę o zawartości kakao powyżej 70 procent i ogranicz dzienne spożycie do około jednej uncji, ponieważ ciemna czekolada ma wyższą zawartość tłuszczu niż czekolada mleczna.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej szczegółów: wallence.suen@wecistanche.com