Bezsenność jest tak szkodliwa, pozwól, że nauczę Cię kilku wskazówek, jak ją wyleczyć!

Nie możesz spać i czujesz, że Twoje ciało jest opróżniane?

Szkodliwość bezsenności nie polega tylko na opróżnieniu organizmu!

Skutki cistanche

9 głównych zagrożeń związanych z bezsennością

To sprawi, że ludzie będą nudni

Sen odgrywa decydującą rolę w zdolnościach myślenia i uczenia się człowieka, a brak snu wpływa na proces poznawczy na wiele sposobów. Po pierwsze, niewystarczająca ilość snu może upośledzać uwagę, czujność, skupienie, zdolność rozumowania i umiejętności rozwiązywania problemów, co może prowadzić do zmniejszenia wydajności uczenia się i pracy.

Może to prowadzić do depresji.

Z biegiem czasu brak snu i zaburzenia snu mogą prowadzić do rozwoju depresji. Bezsenność jest ściśle powiązana z depresją. Według badania osoby cierpiące na bezsenność są pięć razy bardziej narażone na depresję niż osoby bez bezsenności. Bezsenność jest często jednym z zwiastunów depresji, więc leczenie problemów ze snem może pomóc złagodzić depresję.

Skutki Cistanche

Zapominalski

Czy chcesz, aby Twoja pamięć była wyraźniejsza? Wymaga to wystarczającej ilości snu każdego dnia. Badania pokazują, że obszar mózgu zwany „kolczastymi falami” jest szczególnie odpowiedzialny za utrwalanie wspomnień. Ten typ fal mózgowych jest również odpowiedzialny za przekazywanie wyuczonych informacji z hipokampa do kory mózgowej. Większość „ostrych zmarszczek” pojawia się tylko podczas głębokiego snu.

Wpływa na osąd

Brak snu może wpływać na nasze rozumienie rzeczy, a ze względu na niezdolność do dokładnej oceny i mądrego działania może wpływać na zdolność ludzi do dokonywania rozsądnych ocen wydarzeń. Osoby pozbawione snu wydają się być szczególnie podatne na błędy w ocenie sytuacji.

Powodując poważne problemy zdrowotne

Zaburzenia snu i chroniczny brak snu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia następujących chorób: chorób serca, niewydolności serca, arytmii, nadciśnienia, udaru i cukrzycy. Szacuje się, że 90% pacjentów cierpiących na bezsenność (charakteryzującą się trudnościami z zasypianiem i łatwym wybudzaniem się) ma także inne problemy zdrowotne.

Przyspiesz starzenie się skóry

Większość ludzi prawdopodobnie doświadczyła woskowania skóry i opuchniętych oczu po kilku nocach. Dowodzi to, że długotrwały brak snu może prowadzić do matowej skóry, zmarszczek i cieni pod oczami. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało uwalnia więcej hormonu stresu, kortyzolu. Nadmiar kortyzolu może rozkładać kolagen w skórze, dzięki czemu skóra może być gładka i elastyczna. Głęboki sen może naprawić tkankę skórną.

Korzyści z cistanche tubulosa hamują ekspresję tyrozynazy

Łatwo spowodować wypadek

Brak snu stał się obecnie jednym z ważnych czynników powodujących wypadki drogowe, a szybkość reakcji człowieka podczas jazdy w oszołomieniu jest porównywalna z szybkością jazdy pod wpływem alkoholu. Według odpowiednich danych statystycznych w Stanach Zjednoczonych w ciągu roku 100 000 wypadków drogowych i 1500 obrażeń drogowych jest spowodowanych zmęczeniem podczas jazdy. Większość tych sprawców to młodzi ludzie w wieku poniżej 25 lat. Badania pokazują, że osoby niedosypiające i charakteryzujące się złą jakością snu są również podatne na urazy i wypadki przy pracy. Z badania wynika, że ​​pracownicy, którzy często skarżą się na niewystarczającą ilość snu w ciągu dnia, są bardziej narażeni na urazy w pracy i częstsze wypadki.

Brak snu może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Brak snu może zwiększyć poczucie głodu, co prowadzi do zwiększenia apetytu. Według odpowiednich danych osoby, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie, są bardziej narażone na otyłość niż osoby, które śpią 7-9 godzin dziennie. Brak snu nie tylko pobudza apetyt, ale także pobudza zapotrzebowanie organizmu na pokarmy wysokotłuszczowe i wysokowęglowodanowe.

Korzyści z cistanche tubulosa

Dzięki tym 4 wskazówkom dowiesz się, jak zapobiegać bezsenności i ją leczyć!

1. Ćwicz odpowiednio

Jeśli ilość ćwiczeń jest zbyt mała, może to prowadzić do niedoboru śledziony, niewystarczającej ilości qi i krwi, a ostatecznie do bezsenności. Konieczne jest więc wzmacnianie ćwiczeń fizycznych i poprawianie sprawności fizycznej w życiu codziennym!

Aby zapewnić dobrą jakość snu, codziennie należy odpowiednio wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz. Ćwiczenia należy wykonywać odpowiednio, przez około 40 minut. Wystarczy trochę potu. Możesz mierzyć tętno, najlepiej nie przekraczające 110-120 razy na minutę i unikać nadmiernego zmęczenia.

2. Rozsądna dieta

Przejadanie się może uszkodzić żołądek, powodując dyskomfort i trudności ze snem. Zatem na obiad nie powinniśmy jeść ani za dużo, ani za mało, lecz powinniśmy zjeść coś lekkiego i lekkostrawnego. Pamiętaj, aby nigdy nie pić kawy, mocnej herbaty ani innych pobudzających napojów przed snem. Aby poprawić jakość snu, możesz wypić pół szklanki gorącego mleka przed snem, aby ukoić nerwy i zachęcić ludzi do zasypiania.

3. Reguluj mentalność i emocje

Szczerze mówiąc, wiele osób ma skłonność do bezsenności, ponieważ mają tendencję do odczuwania emocji lub złości z powodu wszystkiego, co dzieje się w ich codziennym życiu. Naprawdę konieczne jest uregulowanie swojej mentalności i emocji, unikanie nadmiernego napięcia, podekscytowania, lęku, depresji, paniki, złości i innych negatywnych emocji, utrzymywanie zrelaksowanego nastroju i podchodzenie do życia ze zrelaksowanym nastawieniem.

Przed pójściem spać możesz posłuchać kojącej muzyki i ustawić czas, który automatycznie się wyłączy, co pomoże Ci powoli zasnąć.

4. Wczesne pójście spać jest bardzo ważne

Zapukaj w tablicę i powiedz jeszcze raz, ważne jest, aby wcześnie iść spać! Jeśli nie śpisz codziennie do 11, 12 lub nawet wcześnie rano, żaden cudowny lek nie działa! Jeśli chcesz uniknąć bezsenności, najpierw dostosuj swoją codzienną rutynę i podążaj za naturą. Najlepiej iść spać o 10:30,

Trzeba także zadbać o wentylację pomieszczeń, wybrać wygodne łóżko i poduszkę oraz pielęgnować prawidłową postawę podczas snu. Generalnie zaleca się leżenie na prawym boku, lekko ugięte nogi i naturalny relaks ciała. Zegnij łokieć jedną ręką przed poduszką, a drugą połóż naturalnie na udzie.

Jakie pokarmy mogą poprawić jakość snu?

Jakie pokarmy mogą poprawić jakość snu? Oczywiście jest to zioło tradycyjnej medycyny chińskiej Cistanche Deserticola~

Polisacharydy Cistanche desericola mogą sprzyjać proliferacji limfocytów T i B, ale efekt proliferacji limfocytów B jest znacznie silniejszy niż limfocytów T. Polisacharydy Cistanche Deserticola promują uwalnianie cytokiny IL22 z limfocytów, co jest związane z promowaniem proliferacji limfocytów śledziony. Cistanche desericola może aktywować makrofagi i regulować układ odpornościowy. Polisacharydy Cistanche Deserticola, echinazyd i pilozyd mają znaczący wpływ na tworzenie i aktywność ludzkich limfocytów. Może zwiększać odpowiedź proliferacyjną limfocytów, wzmacniając w ten sposób funkcję odpornościową organizmu.

Żeń-szeń pustynny – poprawia odporność

Kliknij tutaj, aby wyświetlić produkty Cistanche Enhance Immunity

【Zapytaj o więcej】 E-mail:cindy.xue@wecistanche.com / Aplikacja Whats: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Funkcjonalne składniki glikozydów całkowitych Cistanche desericola mają znaczący wpływ na regenerację komórek po uszkodzeniu radiacyjnym 60Coy, a także mogą wzmacniać funkcję odpornościową przed uszkodzeniami radiacyjnymi.

Wyciąg z Cistanche Deserticola może nie tylko kompensować wrodzone niedobory odporności, ale także wzmacniać odporność nabytą.

Guanhua Cistanche może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego człowieka poprzez zmniejszenie aktywności DA, zwiększenie aktywności kwasu gamma-aminomasłowego i 5-HT, wywieranie działania uspokajającego, bezpośrednie działanie na mózg, łagodzenie stresu psychicznego, zwiększanie objętości mózgu, promowanie metabolizmu komórek mózgowych i poprawa jakości snu, fundamentalna zmiana stanu zdrowia!