Moja pamięć poważnie się pogarsza w młodym wieku. Czy można poprawić moją pamięć?

Po więcej informacji:ali.ma@wecistanche.com

Kiedy nagle zorientowałeś się, że twoja pamięć zaczęła zanikać? W którym dniu zdałaś sobie sprawę, że musisz stale poprawiać (przynajmniej utrzymywać) swojepamięć?

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie zauważają, że ich pamięć pogorszyła się, głównie z powodu tych trzechzjawiska:

1. Spada zdolność zapamiętywania rzeczy na jednostkę czasu.

2. Efektywny czaspamięć jest skrócona.

3. Zmniejszona cierpliwość podczas pamięci.

Kliknij, aby poprawić pamięć Cistanche UK

Dlaczego mamy wyżej wymienione?spadek pamięci? To bardzo skomplikowany problem naukowy. Z wyjątkiem naszych subiektywnych problemów, takich jak wstawanie do późna, nieregularna praca i odpoczynek, słaba struktura diety itp., pamięć maleje wraz z wiekiem. To jest naturalne zjawisko. Znane zagraniczne czasopismo naukowe „Psychology and Aging” opublikowało artykuł w 2001 roku. Badania pokazują, że pamięć ludzi doświadcza ciągłego i regularnego spadku od połowy do trzydziestki.

Czy możemy więc zignorować problem spadku pamięci? Absolutnie nie. Z punktu widzenia zdrowia, jeśli pamięć spada, towarzyszą jej również bóle i zawroty głowy oraz spowolnienie sensoryczne. Jest to prawdopodobnie oznaka choroby fizycznej i należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Z punktu widzenia pracy współcześni ludzie muszą pamiętać więcej rzeczy. Coraz więcej, każdego dnia w pracy jest dużo ożywionej treści, a w życiu wszelkiego rodzaju zdrowy rozsądek i czarna technologia, którą wszyscy musimy przyswoić i zapamiętać.

Innymi słowy, tak długo, jak dana osoba chce się rozwijać i poprawiać swoją osobistą konkurencyjność, musi zapewnić sobie doskonałe umiejętności zapamiętywania.

Jak poprawić swoją pamięć?

Pierwszy krok: wyczyść swój cel pamięciowy

Zanim zapamiętasz jakąś treść, musisz dokładnie przemyśleć: Dlaczego powinienem zapamiętać tę treść i jaką wartość może mi ona przynieść?

Jeśli jest to treść, która wymaga dużo wydatkowaniazapamiętywanie czasu,możesz nawet potrzebować lub wyjąć kawałek papieru wokół siebie i zapisać jak najwięcej powodów, aby zapamiętać tę treść. Jeśli masz jasny cel pamięciowy, staniesz się racjonalny, cierpliwy i skupiony. Wręcz przeciwnie, jeśli po prostu zapamiętasz to na pamięć, nie możesz uzyskać bardzo dobregoefekt pamięci.

Krok 2: Znajdź swoje zainteresowanie pamięcią

Kiedy byliśmy młodzi, każdy z nas miał swojego ulubionego piosenkarza. Zakładając, że lubisz go od 10 czy 20 lat, mógł opublikować 200-300 piosenki. Jeśli słowa każdej piosenki mają 200 słów, to faktycznie je zapamiętałeś. 60, 000 słów tekstów. Jeśli masz dwóch piosenkarzy, których bardzo lubisz, zapisałeś przez nich 100 000 słów.

Co więcej, te 100000 słów zostanie zapisanych nie tylko w Twoim mózgu, ale także w pamiętniku, na ścianach domu, na pocztówkach, które napisałeś do przyjaciół, a nawet w oświadczeniu małżeńskim.

Dlaczego nigdy nie zapominamy tych tekstów? Powodem jest to, że mamy nieskończone zainteresowanie pamięcią. Z naukowego punktu widzenia nasze zainteresowanie pamięcią w dużym stopniu wpłynie na naszą uwagę. Kiedy zainteresowanie pamięcią jest wysokie, samodyscyplina i bystrość mózgu również wzrośnie, a prokrastynacja i niezdecydowanie znikną.

Przypomnij sobie, kiedy właśnie dostałeś nowy album idolki, kiedy kołysałeś się wraz z muzyką i uczyłeś się na pamięć słów, kąciki twoich ust się uśmiechały, a twój umysł był pełen jego (jej) cienia, poza tym. Nie ma nic więcej.

Ale możesz zapytać jeszcze raz: Muszę wkrótce przypomnieć rzeczy, które mnie interesują! Problem polega jednak na tym, że jest wiele rzeczy, o których muszę pamiętać, a zapamiętywanie wcale mnie nie interesuje. Co powinienem zrobić w obliczu tych treści?

W rzeczywistości jest to również bolesny punkt, o którym pamięta wielu przyjaciół. Rozwiązanie podane przez autora jest takie, że jeśli natrafisz na bardzo nudne treści, ale musisz pamiętać, musisz pomyśleć o innym pytaniu: Jaki jest związek między tymi treściami a rzeczami, które mnie interesują?

Na przykład autorem jest osoba, która bardzo lubi szkolić ludzi i dzielić się wiedzą, więc nawet jeśli napotka nudną wiadomość, pomyśli: „Jeśli chcę przekazać te informacje moim uczniom, jak mogę to powiedzieć ciekawie? Jeden punkt?" Po wykonaniu tej czynności nawet nudne informacje staną się dla niego interesujące, ponieważ zapamiętuje je dla rzeczy, które go interesują.

Krok 3: Odzyskaj ciekawość

Wszyscy wiemy, że musimy odzyskać ciekawość, aby robić rzeczy. Ale pytanie brzmi, jak mogę odzyskać ciekawość?

Wcześniej, kiedy interpretowaliśmy książkę „Ograniczone myślenie”, wspominaliśmy o koncepcji „teorii pustego kubka”. Tak zwana teoria pustego kubka, mówiąc w uproszczeniu, nie polega na traktowaniu siebie zbyt poważnie. Nawet jeśli jesteś już ekspertem w niektórych dziedzinach, zawsze utrzymuj nastawienie początkującego. Tylko w ten sposób możemy „opróżniać” mózg, aby mógł być wypełniony nowymi i świeżymi rzeczami.