Outsourcing pamięci do narzędzi zewnętrznych: przegląd „Zamiaru ładowania, część 1”.

Abstrakcyjny

Jak pamiętamy spóźnione intencje? Trzy dekady badań nad pamięcią prospektywną dostarczyły wglądu w mechanizmy poznawcze i neuronowe związane z tą formą pamięci.

Opóźniona intencja i pamięć są ze sobą ściśle powiązane. Opóźniona intencja oznacza odroczenie czasu na osiągnięcie celu. Takie zachowanie często wymaga więcej wysiłku i wytrwałości, ale może prowadzić do lepszych wyników. Pamięć odnosi się do zdolności człowieka do przechowywania, utrzymywania i ponownego przypominania sobie informacji. Odgrywa niezwykle ważną rolę w osobistej nauce i życiu.

Związek między opóźnioną intencją a pamięcią polega na tym, że razem promują samodoskonalenie i rozwój. Wyznaczając cele i wzmacniając swoją wolę, ludzie są w stanie lepiej pracować, aby osiągnąć swoje plany, a wysiłki podejmowane przez dłuższy okres mogą wykształcić lepsze nawyki behawioralne i większą wytrwałość. Będą one miały pozytywny wpływ na pamięć.

Nawykowe opóźnianie gratyfikacji jest bezpośrednio związane z pamięcią. Kiedy potrafimy odmówić prostych i szybkich nagród, jesteśmy w stanie lepiej wzbudzić w sobie wiarę w samokontrolę i cel. W ten sposób możemy efektywniej przechowywać informacje w naszych mózgach i podejmować właściwe kroki, aby je przywołać w razie potrzeby. Jednocześnie może to również skutecznie redukować stres wywołany przeciążoną pracą.

Dlatego ludzie powinni kultywować intencję opóźniania i poprawiania swojej pamięci. Niezależnie od tego, czy jest to praca, nauka czy inne aspekty życia, ma to kluczowe znaczenie. Ustalenie jasnych celów, użycie odpowiednich narzędzi i metod ich osiągnięcia oraz zapewnienie sobie wystarczającej ilości czasu na zrównoważenie życia i pracy pomoże Ci stać się lepszą, szczęśliwszą i odnoszącą większe sukcesy osobą. ludzie. Widać, że musimy poprawić pamięć, a Cistanche desericola może znacznie poprawić pamięć, ponieważ Cistanche desericola to tradycyjny chiński materiał leczniczy, który ma wiele unikalnych efektów, z których jednym jest poprawa pamięci. Skuteczność mięsa mielonego wynika z różnych zawartych w nim składników aktywnych, w tym kwasów, polisacharydów, flawonoidów itp. Składniki te mogą na różne sposoby promować zdrowie mózgu.

Kliknij Poznaj 10 sposobów na poprawę pamięci

Jednak zapamiętywanie intencji zależy od czegoś więcej niż tylko naszych mózgów. Wykorzystujemy także zewnętrzne rekwizyty i narzędzia, takie jak kalendarze i pamiętniki, strategicznie rozmieszczone przedmioty oraz technologie, takie jak powiadomienia na smartfonach. Nazywa się to „zamiarem załadowania”. Pomimo postępu w rozumieniu mózgowej pamięci prospektywnej, wiemy znacznie mniej o roli odciążania intencji w zdolności jednostek do realizacji opóźnionych intencji.

W tym miejscu dokonujemy przeglądu najnowszych badań dotyczących usuwania intencji, ze szczególnym uwzględnieniem sposobu, w jaki jednostki decydują między przechowywaniem intencji w pamięci wewnętrznej a zewnętrznymi przypomnieniami.

Dokonujemy także przeglądu badań sprawdzających, w jaki sposób zamiar ładowania zmienia się w ciągu życia i jaki ma to związek z leżącymi u jego podstaw mechanizmami mózgowymi. Doszliśmy do wniosku, że odciążanie intencji jest wysoce skuteczne, wykonalne eksperymentalnie i kierowane procesami metakognitywnymi. Jednostki mają systematyczne uprzedzenia w swoich strategiach odciążania, które są stabilne w czasie.

Dowody sugerują również, że różnice indywidualne i zmiany rozwojowe w strategiach odciążania są przynajmniej częściowo napędzane procesami metapoznawczymi. Dlatego interwencje metakognitywne mogą odegrać ważną rolę w promowaniu adaptacyjnego wykorzystania narzędzi poznawczych przez jednostki.

Słowa kluczowe

Metapamięć · Pamięć · Metapoznanie · Pamięć potencjalna · Odciążenie poznawcze.

Wstęp

Niezbędnym warunkiem niezależnego i celowego życia jest umiejętność formułowania, a następnie realizowania zamierzeń. Intencje to mentalne reprezentacje przyszłych celów i działań, które stanowią część mechanizmu przyczynowego, dzięki któremu te cele i działania zostaną ostatecznie osiągnięte lub wykonane (Bratman, 1987; Grünbaum i Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie i Haggard, 2010; Searle, 1983).

Jednak jak wiadomo, zamierzenia często kończą się fiaskiem. Może to wynikać z wielu powodów, takich jak brak możliwości (Dholakia i Pbagozzi, 2003), motywacja (Cooket in., 2015) lub zmiana priorytetów (Marsh i in., 1998). Jednak główną przyczyną niespełnienia zamiarów jest zanik pamięci. Każdy kiedyś miał zamiar coś zrobić, ale okazało się, że „wyleciało mu to z głowy”.

Rzeczywiście, badania pamiętników sugerują, że 50–70% zaburzeń pamięci codziennej odzwierciedla nieumiejętność zapamiętywania opóźnionych intencji, a nie inne formy pamięci, takie jak zapamiętywanie faktów lub imion (Crovitz i Daniel, 1984; Terry, 1988). Nasuwa to oczywiste pytanie. : jakie są mechanizmy, dzięki którym zapamiętujemy opóźnione intencje i jak można ułatwić te mechanizmy, abyśmy mogli skuteczniej realizować nasze intencje?

Na te pytania odpowiedziano badając „pamięć prospektywną”. Ponad trzydzieści lat badań dostarczyło wglądu w mechanizmy poznawcze, dzięki którym zapamiętujemy intencje, leżące u ich podstaw korelaty neuronowe oraz sposób, w jaki zmieniają się one w ciągu życia, w warunkach rozwoju wewnętrznego oraz w przypadku uszkodzenia lub choroby mózgu (przeglądy można znaleźć w: Brandimonte i in. in., 1996; Cohen i Hicks, 2017; Kliegel i in., 2008b; McDaniel i Einstein, 2007; Rummel i McDaniel, 2019; Scullin i in., 2015).

Duża część tych badań opierała się na zadaniach eksperymentalnych lub laboratoryjnych, podczas których najpierw proszono uczestników o zapamiętanie jednej lub więcej intencji, a następnie mierzono ich zdolność do realizacji tych intencji. Na przykład uczestnicy mogą zostać poproszeni o wykonanie ciągłego zadania, takiego jak segregowanie bodźców na słowa lub nie-słowa, pamiętając jednocześnie o wcześniejszym zamiarze naciśnięcia trzeciego przycisku, gdy pojawi się predefiniowane słowo docelowe (Einstein i McDaniel, 1990).

Badania te pomagają wyjaśnić mechanizmy mózgowe, dzięki którym ludzie zapamiętują intencje. Ale do zapamiętywania intencji używamy czegoś więcej niż tylko mózgu. Polegamy również na zewnętrznych rekwizytach i narzędziach, takich jak pamiętniki, kalendarze, karteczki samoprzylepne, strategicznie rozmieszczone obiekty, inne osoby i coraz bardziej cyfrowe technologie, takie jak smartfony lub powiadomienia na urządzeniach do noszenia.

To wszystko są przykłady „odciążania intencji” – procesu tworzenia w środowisku zewnętrznym wskazówki uruchamiającej opóźniony zamiar. W wyniku wyładowania intencji intencje są przechowywane w naszym rozszerzonym środowisku fizycznym i społecznym, a nie tylko w naszych mózgach.

Jednakże, choć w ostatnich dziesięcioleciach szeroko badano mózgowe mechanizmy zapamiętywania zamiarów, tym rozszerzonym mechanizmom poświęcono znacznie mniej uwagi.

Celem tego przeglądu jest podsumowanie linii badań prowadzonych w ciągu ostatnich 5–10 lat, mających na celu zbadanie zamiaru załadunku. Jest to przykład szerszego zjawiska odciążenia poznawczego, które zostało zdefiniowane jako wykorzystanie działania fizycznego w celu zmiany wymagań przetwarzania informacji w zadaniu w celu zmniejszenia wymagań poznawczych (Risko i Gilbert, 2016).

Codzienne przykłady odciążenia poznawczego obejmują różnorodne zjawiska, takie jak normalizacja zewnętrzna (przechylenie głowy w celu dostrzeżenia obróconego obrazu, zmniejszenie potrzeby rotacji mentalnej; Risko i in., 2014); wykorzystanie urządzenia GPS zamiast pamięci wewnętrznej do nawigacji (Brügger i in., 2019); przechowywanie informacji wartych zapamiętania w formie pisemnej (Kelly i Risko, 2019; Lu i in., 2020; Risko i Dunn, 2015), na komputerach (Morrison i Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) lub poprzez fotografię (Barasch i in., 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); lub szukanie informacji w Internecie za pośrednictwem wyszukiwarki, a nie w pamięci wewnętrznej (Ferguson i in., 2015; Fisher i in., 2015; Hamilton i Yao, 2018; Marsh i Rajaram, 2019). Tutaj skupiamy się na konkretnym zjawisku odciążania intencji; bardziej ogólny przegląd można znaleźć w Risko i Gilbert (2016).

Argumentujemy, że ten kierunek badań jest użyteczny zarówno na poziomie ateoretycznym, jak i praktycznym. Na poziomie teoretycznym zjawisko odciążania intencji jest przykładem poznania „rozszerzonego” lub „rusztowanego” (Clark i Chalmers, 1998; Heersmink i Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Zapewnia platformę testową do zrozumienia wzajemnych powiązań między licznymi procesami poznawczymi, które zwykle bada się w izolacji, takimi jak pamięć, planowanie, monitorowanie i kontrola metapoznawcza oraz podejmowanie decyzji. Pozwala nam także zbadać, jak te procesy poznawcze różnią się u poszczególnych osób, w trakcie życia i w warunkach neurorozwojowych. Na poziomie praktycznym: intencja ładowania działa.

Jak omówiono poniżej, zewnętrzne przypomnienia mogą mieć duży wpływ na to, czy dana osoba zrealizuje swoje opóźnione zamiary. Rozumiejąc mechanizmy intencji ładowania, możemy dążyć do poprawy adaptacyjnego wykorzystania narzędzi poznawczych przez jednostki.

W poprzednich badaniach eksperymentalnych manipulowano tym, czy przypomnienia są dostarczane, czy nie, aby zmierzyć, w jakim stopniu i w jakim stopniu poprawiają one wyniki (Guajardo i Best, 2000; Guynn i in., 1998; Henry i in., 2012; Kliegel i Jäger, 2007). ; Lourenço i Maylor, 2015; Mahy i in., 2018; Meacham i Colombo, 1980; Ryder i in., 2022; Vortacet in., 1995).

Stosując to podejście, badacze mogą badać wpływ przypomnień dostarczanych przez eksperymentatora na zachowanie. Jest to ważne dla zrozumienia względnej skuteczności różnych typów przypomnień. Na przykład przypomnienia o wskazówce z pamięci prospektywnej (kiedy muszę działać?) mogą być bardziej skuteczne niż przypomnienia o powiązanej czynności (co muszę zrobić?; Ryder i in., 2022).

Jednak bardzo niewiele eksperymentów dało uczestnikom swobodę wyboru, czy ustawić przypomnienia, czy nie, a następnie zmierzyć strategię wybraną przez uczestników (z dwoma wyjątkami, patrz Einstein i McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Dlatego chociaż w niektórych badaniach badano konsekwencje przypominania, bardzo niewiele badań systematycznie badało przyczyny ustawiania przypomnień. To ostatnie pytanie będzie głównym tematem tej recenzji.

Nasza recenzja jest zorganizowana w następujący sposób. Po pierwsze, zajmujemy się kwestiami pomiaru: w jaki sposób można mierzyć odciążanie intencji i co to ujawnia na temat preferencji jednostek lub ich skłonności do używania zewnętrznych przypomnień w porównaniu z procesami pamięci wewnętrznej?

Po drugie, jakie procesy powodują zamiar załadunku? Rozważamy wpływ metapoznania, unikania wysiłku i wytrwałości w strategii. Po trzecie, jak odciążanie intencji zmienia się w ciągu życia, w rozwoju dziecka i w starszym wieku? Po czwarte, jak zamiar ładowania wiąże się z leżącymi u podstaw mechanizmami mózgowymi? Na koniec omawiamy pewne implikacje praktyczne i sugerujemy pewne obiecujące kierunki przyszłych badań.

Pomiar zamiaru załadunku

Kluczowym krokiem w pogłębianiu naszego zrozumienia pamięci prospektywnej było opracowanie paradygmatów, które umożliwiły badanie jej w laboratorium lub klinice. Do wybitnych podejść zalicza się procedurę „Einsteina-McDaniela” (Einstein i McDaniel, 1990), paradygmat „wirtualnego tygodnia” (Rendell i Craik, 2000), instrumenty neuropsychologiczne, takie jak test wielu spraw do załatwienia i test sześciu elementów (Shallice i Burgess, 1991 ), test hotelowy (Manly i in., 2002), zadanie śniadaniowe (Craik i Białystok, 2006) oraz narzędzia kliniczne, takie jak CAMPROMPT (Wilson i in., 2005).

Bez wyjątku te paradygmaty wymagają od uczestników zapamiętywania opóźnionych intencji bez pomocy zewnętrznych narzędzi lub przypomnień. Rzeczywiście, badania laboratoryjne pamięci prospektywnej zwykle uważały zamiar ładowania za źródło niepożądanego hałasu, który przesłania „prawdziwe” procesy pamięci prospektywnej (Uttl i Kibreab, 2011).

Jednakże alternatywny punkt widzenia jest taki, że odciążenie intencji odgrywa kluczową rolę w naszej zdolności do realizowania intencji w życiu codziennym. Jeśli więc mamy zrozumieć procesy, dzięki którym intencje są realizowane, wówczas odciążenie intencji należy rozważyć w połączeniu z mechanizmami czysto mózgowymi, a nie uważać je za uciążliwe. Ale w jaki sposób zamiar ładowania można zmierzyć eksperymentalnie?

Gilbert (2015a) opracował w tym celu paradygmat eksperymentalny, który można przeprowadzić w formie eksperymentu internetowego (patrz ryc. 1). Uczestnicy są instruowani, aby przeciągnąć dziesięć ponumerowanych kółek w kolejności numerycznej na dół pola pokazanego na ekranie. Opóźnione intencje są wbudowane w to zadanie poprzez przedstawienie instrukcji na początku każdej próby, na przykład: „Proszę przeciągnąć numer 3 na górę Zamiast'.

Dlatego uczestnicy proszeni są o przedstawienie niestandardowej odpowiedzi, gdy napotkają konkretną wskazówkę dotyczącą przyszłości. Jeśli zapomną o intencji, mogą zamiast tego wywołać standardową, ciągłą reakcję (przeciągając okrąg na dół ekranu) i nie ma fizycznej cechy docelowych kręgów, która bezpośrednio wskazywałaby na ich status jako przedmiotów specjalnych wymagających niestandardowej reakcji.

Cechy te odpowiadają standardowym laboratoryjnym paradygmatom pamięci prospektywnej, takim jak procedura Einsteina-McDaniela. Jednakże, podczas gdy poprzednie badania nad pamięcią prospektywną zazwyczaj narzucały minutowe lub dłuższe przerwy pomiędzy uczestnikami kodującymi intencje i wykonującymi zgodnie z nimi działania, w tym przypadku odstęp przechowywania jest rzędu sekund.

Istnieją dwa sposoby, dzięki którym uczestnicy stosujący ten paradygmat mogą zapamiętać intencje. Potrafią zapamiętywać instrukcje dzięki procesom pamięci opartym na mózgu.

Alternatywnie mogą ustawić przypomnienia, natychmiast przeciągając okręgi celu obok wskazanej lokalizacji na początku okresu próbnego, na przykład przeciągając okrąg z liczbą „3” obok górnej krawędzi pola zaraz po rozpoczęciu okresu próbnego, tak aby jego lokalizacja przypominała uczestnik instrukcji, gdy dotrze do tego numeru w sekwencji. Można to uznać za analogiczne do umieszczenia przedmiotu obok drzwi wejściowych, abyś pamiętał o zabraniu go ze sobą, wychodząc jutro z domu.

W eksperymentach wykorzystujących ten paradygmat uczestnicy są zazwyczaj instruowani na temat tej strategii i mówi im się, że mają wolny wybór, czy ustawić przypomnienia w ten sposób, czy po prostu pamiętać intencje, korzystając z procesów pamięci wewnętrznej. Następnie można zmierzyć częstotliwość ustawiania przypomnień (tj. odsetek kręgów docelowych, dla których uczestnicy utworzyli w ten sposób przypomnienia).

For more information:1950477648nn@gmail.com