Część 3: Szczegółowa wiedza na temat wolnych rodników przeciwutleniaczy---Żywność przeciwutleniająca

Po więcej informacji. kontakttina.xiang@wecistanche.com
W codziennym życiu spożywaj następujące zalecane pokarmy, aby pomóc:przeciwutleniacze:

Mangostan

Mangostan, znany również jako Manji persimmon, Fengguo i Daojizi, należy do rodzaju Garcinia cambogia i jest znany jako „królowa owoców” w tropikach. W Azji Południowo-Wschodniej skórka mangostanu jest stosowana jako tradycyjna tajska medycyna w leczeniu bólu brzucha, biegunki, czerwonki, urazów infekcyjnych, ropienia, przewlekłych wrzodów, rzeżączki, białaczki i posocznicy. Ma również oczywiste działanie przeciwalergiczne i astmatyczne. Ksantony są głównymi substancjami czynnymi mangostanu o skuteczności leczniczej i ochronie zdrowia i są bogate w skórkę i łuskę mangostanu. Naukowcy zidentyfikowali i wyizolowali około 40 ksantonów w skórkach mangostanu, takich jak -mangosteen, -mangosteen, -mangosteen itp. Te ksantony mają na ogół działanie przeciwdrgawkowe, antymutagenne,przeciwzapalny, przeciwnowotworowy,przeciwutleniacz, oraz działanie moczopędne i są stosowane w celu zmniejszenia zaburzeń żołądkowo-jelitowych, chorób skóry, stanów zapalnych i objawów chorób zakaźnych oraz obniżenia poziomu cholesterolu. Właściwości przeciwutleniające ksantonów są również widoczne w ich chemoprofilaktyce raka. W tym badaniu wykazano, że naturalny -mangostan był indukowany przez 7,12-dimetylobenzeno(-)antracen, aby zahamować wczesne uszkodzenia gruczołów sutkowych u myszy doświadczalnych; naturalny -mangostan został wykorzystany w biologicznej identyfikacji krótkotrwałego raka okrężnicy. Wykazuje silne działanie chemoprewencyjne; 6 ksantonów wyizolowanych ze skórki mangostanu może hamować ludzką komórkę białaczkową HL60, z czego 10 μmol β-mangostinonu może indukować zaprogramowaną śmierć komórki, wykazując całkowite zahamowanie HL60.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, co to jest ekstrakt z cistanche

Pomidor

Pomidory są bogate w likopen, który ma właściwości antyoksydacyjne. Ponadto, jak należy jeść pomidory, aby skuteczniej zwalczały utlenianie? To jest gotowane. Chociaż witamina C zawarta w gotowanych lub przetworzonych pomidorach (pasta pomidorowa, sok pomidorowy, pomidory w puszkach) ulega zniszczeniu, zawartość likopenu można kilkukrotnie zwiększyć, a działanie antyoksydacyjne jest silniejsze.

Winogrono

Glikozydy cyjaninowe w pestkach winogron mają 20 razy większą zdolność antyoksydacyjną niż witamina C i 50 razy większa niż witamina E. Czerwone wina z winogron zostały poddane fermentacji w celu zwiększenia ich zdolności antyoksydacyjnych. Dlatego podczas jedzenia winogron picie czerwonego wina z umiarem może osiągnąć cel antyoksydacyjny. Łosoś

Pyszny łosoś jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, dzięki czemu ma silne działanie przeciwutleniające. Oczywiście dziki łosoś jest zdecydowanie silniejszy niż łosoś hodowlany.

Orzech

Pokarmy orzechowe bogate w witaminę E (nerkowce, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzeszki ziemne itp.) mają nie tylko funkcje przeciwutleniające, ale także naprawiają tkankę skórną. Ryzyko otyłości i reakcji oksydacyjnej spowodowanej wysoką zawartością tłuszczu również osłabia antyoksydacyjne działanie witaminy E. Dlatego dietetycy zalecają spożywanie takich pokarmów, ale z umiarem, w przeciwnym razie jest to za dużo.

Oprócz tego, że jest bogaty w witaminy A i C, kalafior zawiera również unikalną substancję przeciwutleniającą, która łączy w sobie prawie wszystkie przeciwutleniacze. Dlatego jego właściwości przeciwutleniające są lepsze niż inne produkty spożywcze, a także jest gwiazdą przeciwnowotworową. Owoce owsa jagodowego jagodowego są bogate w beta-karoten i witaminę C, a te dwa składniki są najbardziej rozpoznawalnymi substancjami w medycynie przeciwutleniaczy, więc musisz jeść małe i piękne truskawki, jagody i żurawiny. Specjalny smak. Ponadto zawiera potas i błonnik rozpuszczalny, które mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi i zmniejszać ryzyko nadciśnienia.

Czosnek: Nie trzymaj się z daleka od czosnku, bo boisz się zapachu czosnku. Ma nie tylko działanie przeciwutleniające, ale także wspomaga krążenie krwi i przyspiesza metabolizm, co może pomóc w detoksykacji i schudnięciu! Zawarte w nim siarczki mają działanie przeciwutleniające i redukujące, co może nie tylko skutecznie obniżać poziom cholesterolu w organizmie, ale także zapobiegać nadciśnieniu i chorobom układu krążenia. Jeśli naprawdę nie masz uczucia do czosnku, równie dobrze możesz zjeść trochę kiełków czosnku, liści czosnku i oleju czosnkowego. Pamiętaj też, że jeśli po zjedzeniu czosnku wypijesz szklankę mleka, to irytujący zapach czosnku zniknie w ciągu pół godziny. Jeśli w to nie wierzysz, możesz spróbować.

szpinak

Szpinak znajduje się również na pierwszej dziesiątce listy produktów zawierających przeciwutleniacze, ponieważ jest bogaty w beta-karoten i witaminę C. Duża ilość przeciwutleniaczy w szpinaku może nie tylko aktywować funkcje mózgu, ale także wzmacniać młodzieńczą witalność, zapobiegać starzeniu się mózgu i zapobiegać jego starzeniu się. Choroba Alzheimera. Płatki owsiane są bogate w białko, wapń, ryboflawinę, tiaminę i inne składniki. Płatki owsiane są jedynymi produktami pełnoziarnistymi, które znajdują się w pierwszej dziesiątce przeciwutleniaczy. Codzienne przyjmowanie odpowiedniej ilości płatków owsianych może przyspieszyć metabolizm człowieka, przyspieszyć syntezę aminokwasów i promować odnowę komórkową.

Zielona herbata

Zielona herbata zawiera polifenole herbaciane. Przeciwutleniające działanie polifenoli może eliminować wolne rodniki w organizmie, ponieważ mogą eliminować reaktywne formy tlenu, hamując tym samym zużycie witaminy C. Jednocześnie pełni również funkcję usuwania oleju i tłustości oraz odświeżania oddechu. Ekspert ds. żywienia wodorostów, Patrick Holford, powiedział: „Wodorosty i zielone warzywa są bogate w chlorofil, który może zwiększyć produkcję czerwonych krwinek we krwi”. Ponadto wodorosty są również bogate w różne enzymy, minerały i witaminy, nie tylko niezwykle mają właściwości przeciwutleniające, a także pełnią funkcję usuwania ludzkich odchodów.

Grejpfrut: „Pomelo jest bogate wbioflawonoidy, silny przeciwutleniacz, który wiąże się z toksycznymi metalami i usuwa je z organizmu” – mówi Holford. Ponadto bioflawonoidy mogą pomóc, ponieważ sprawiają, że witamina C jest bardziej stabilna w tkankach ludzkich, co pomaga w działaniu przeciwzapalnym i przeciwnowotworowym. rola." Bioflawonoidy są bogate w owoce, a także pomagają organizmowi wchłonąć.

Czarny kolcowój: Najbardziej widocznym składnikiem kolcowoju czarnego jest antocyjanina, która jest silnym przeciwutleniaczem; może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się, poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych, hamować alergie i stany zapalne oraz poprawiać elastyczność stawów.

Głóg: zawarte w nim flawonoidy, witamina C i karoten mogą blokować i ograniczać powstawanie wolnych rodników, wzmacniać odporność organizmu, a także działać przeciwstarzeniowo i przeciwnowotworowo.

Czerwone wino: Proantocyjanidyny i resweratrol zawarte w winogronach są silnymi przeciwutleniaczami, które walczą o starzenie się i wymiatają wolne rodniki w organizmie. Winogrona należy w jak największym stopniu spożywać ze skórką i pestkami, ponieważ wiele składników odżywczych zawartych w winogronach znajduje się w skórce i pestkach.

Marchewki: Marchewki mogą nie tylko wzmacniać ludzką odporność, ale także mają działanie przeciwnowotworowe. Jest również bogaty w karoten, który może usuwać tlen singletowy i wolne rodniki, które powodują starzenie się organizmu, spowalniają procesy starzenia się organizmu i zapobiegają starzeniu się skóry. Soja zawiera izoflawony, które są naturalnymi przeciwutleniaczami i mają słabe działanie estrogenne. Regularne picie mleka sojowego może znacznie zmniejszyć objawy menopauzy u kobiet, a także zapobiega nowotworom i chorobie Alzheimera. Ma dobry wpływ na urodę i urodę kobiet.

Miód: Indianie zwykle lubią usiąść i wypić filiżankę ciepłej imbirowej herbaty po męczącym dniu. Metoda jest bardzo prosta, dodaj plasterki imbiru do wrzącej wody i pij miód, gdy temperatura herbaty jest odpowiednia: herbata imbirowa ma różnorodne działanie przeciwstarzeniowe. Miód ma naturalne właściwości antybakteryjne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny skóry, a imbir jest bogaty w przeciwutleniający zingeron (znany również jako gingerol lub gingerol), który pomaga utrzymać nawilżenie i jędrność skóry, zapobiegając rozpadowi kolagenu. Miód jujube (ciemny miód) można przyjmować raz dziennie rano i wieczorem. Ciemny miód zawiera różne stężenia polifenoli (polifenoli - silnych przeciwutleniaczy), które są przeciwutleniaczami i uważa się, że zmniejszają zachorowalność na choroby serca i prawdopodobieństwo raka. Wyniki badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Kalifornijski w Davis pokazują, że miód jest zdrową żywnością, która zawiera niesamowitą ilość przeciwutleniaczy, które mogą usuwać z organizmu śmieci – wolne rodniki tlenowe i poprawiać zdrowie człowieka. ciało. Poziom antyoksydantów może eliminować powstawanie wolnych rodników w organizmie oraz działać przeciwnowotworowo i przeciwstarzeniowo. Miód promuje promienną, promienną skórę, naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego dr Hydron Grossin przedstawił wyniki badań, które ona i jej współpracownicy przeprowadzili na spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego w Kalifornii. W badaniu z udziałem 25 ochotników odkryli, że miód zwiększa poziom przeciwutleniaczy w organizmie.

Wiśnia: Od czasów starożytnych jest owocem piękna. Sok z wiśni może pomóc wybielić rumianą skórę twarzy oraz usunąć zmarszczki i jasne plamy. Jest ulubieńcem wielu produktów wybielających. Wiśnie są nie tylko bogate w witaminę C, ale także niezwykle bogate w żelazo, które jest 13 razy większe niż głóg i 20 razy więcej niż jabłka. Oprócz wysokiej zawartości żelaza zawiera również witaminę A, która równoważy wydzielanie korowe i opóźnia procesy starzenia, pomaga aktywować komórki i upiększa skórę.

Granat: Wykazano, że delikatny czerwony granat ma silne właściwości przeciwutleniające. Zawiera składnik zwany kwasem elagowym, który może chronić komórki przed zanieczyszczeniem środowiska i promieniami UV, odżywiać komórki i spowalniać starzenie się organizmu. Badania wykazały, że kwas elagowy jest bardziej „silny” niż polifenole zawarte w czerwonym winie i zielonej herbacie pod względem ochrony przed promieniowaniem.

Ogórek: jest pyszny, chrupiący i pachnący, bardzo chwalony przez osoby szczupłe. Jest bogaty w różnorodne węglowodany i aminokwasy niezbędne do wzrostu i rozwoju człowieka oraz aktywności życiowej, a także bogaty w witaminy, dostarczające skórze i mięśniom wystarczającej ilości składników odżywczych, które mogą skutecznie walczyć ze starzeniem się skóry i redukować zmarszczki. Bogaty w kwas owocowy może oczyszczać i wybielać skórę, eliminować oparzenia słoneczne i piegi oraz łagodzić alergie skórne. Cytryna Cytryny zawierają witaminę B1, witaminę B2, witaminę C i inne składniki odżywcze. Ponadto jest również bogaty w kwasy organiczne i kwas cytrynowy, które mają silne działanie antyoksydacyjne i bardzo skutecznie promują metabolizm skóry, opóźniają procesy starzenia i hamują pigmentację.

Cistanche: pasożytnicza roślina pasożytująca na korzeniach pustynnego drzewa Haloxylon, pochłania składniki odżywcze i wodę z żywiciela Haloxylon. Znany jako "żeń-szeń pustynny", ma wysoką wartość leczniczą i jest tradycyjnym chińskim drogocennym lekiem ziołowym. "Kompendium Materia Medica" odnotowuje, że qi Cistanche jest nieco ciepłe, a qi drewna, które unosi się na niebie i wiosną, wchodzi do meridianu wątroby w Jueyin. Jest słony i wchodzi do południka nerkowego stóp Shaoyin. Zapach jest mętny, a schodzenie to coś więcej niż wstępowanie, które jest również yin. Wzmocnij pamięć, mocne,przeciw starzeniu, przeciwzmęczeniowy, dostosuj gospodarkę hormonalną, promuj metabolizm, antystres, środek przeczyszczający, niższe ciśnienie krwi, przeciw miażdżycy i inne efekty.