Metody samoregulacji dla pacjentów z zaparciami

Według statystyk około 420 milionów ludzi na całym świecie boryka się z zaparciami. Jest to problem, którego nie można ignorować. Jak zatem złagodzić zaparcia?Banany, herbata nawilżająca jelita, woda miodowa… czy to naprawdę jest przydatne?

Kliknij, aby zapoznać się z domowymi sposobami na zaparcia

Kilka nieporozumień na temat samopomocy w przypadku zaparć

1. Pij herbatę przeczyszczającą, aby leczyć zaparcia

Herbata przeczyszczająca zawiera składniki o działaniu przeczyszczającym, takie jak liście senesu, tabletki owocowe, rabarbar itp., które bezpośrednio stymulują nerwy błony śluzowej jelit i powodują odruch defekacyjny. Ma bardzo wyraźny wpływ na łagodzenie zaparć. Długotrwałe stosowanie może łatwo spowodować uzależnienie, a także może powodować czerniaka okrężnicy. Kiedy wystąpi choroba, z czasem mogą pojawić się polipy jelita grubego, nowotwory okrężnicy itp.

2. Banan leczy zaparcia

Dojrzałe banany mają działanie przeczyszczające. Jednakże banany na okolicznych targowiskach warzywnych i w sklepach z owocami to na ogół młode banany, które nadal są nieco trudne w transporcie. Takie młode banany zawierają kwas garbnikowy. Albo jest dojrzały. Nawet jeśli na zewnątrz jest żółty, składnik kwasu garbnikowego od dawna jest głęboko ukryty w środku. Jeśli zjesz tego rodzaju banana, w ogóle nie osiągniesz efektu wypróżnienia. Ponieważ zawiera kwas garbnikowy, nie łagodzi zaparć. Jednak łatwo jest pogorszyć objawy zaparcia.

3. Woda miodowa leczy zaparcia

Wypicie szklanki wody z miodem na czczo rano po przebudzeniu może sprzyjać oczyszczaniu jelit.

Główną zasadą działania przeczyszczającego miodu jest to, że miód zawiera więcej fruktozy, która nie jest łatwo wchłaniana. Po dotarciu do okrężnicy może zwiększyć objętość stolca, wchłaniając wodę i ułatwiając defekację. Nie wspominając już o tym, że ta metoda nie działa na wiele osób, a nawet jeśli tak, długotrwałe spożywanie cukru nie jest dobre dla osób chorych na cukrzycę, osób chcących schudnąć, a nawet osób zdrowych.

4. Zastosuj Kaiselu natychmiast po wystąpieniu zaparcia.

Kaiselu można stosować do krótkotrwałego stosowania lub nadaje się do stosowania doraźnego, gdy żołądek jest wzdęty, a stolec jest wyjątkowo suchy. Długotrwałe stosowanie spowoduje, że motoryka jelit będzie coraz słabsza, a działanie leku Kaiselu będzie stopniowo się nasilać, ostatecznie powodując poważniejsze zaparcia.

5. Tabletki Niuhuang Jiedu na zaparcia

Tabletki Niuhuang Jiedu to tylko jeden ze sposobów leczenia zaparć spowodowanych wewnętrznym ciepłem. Nie nadaje się na zaparcia spowodowane chorobami przewodu pokarmowego i chorobami metabolicznymi. Nadmierne stosowanie tego leku może również powodować zatrucie.

6. Pij jogurt, aby leczyć zaparcia

Ponieważ jogurt jest bogaty w probiotyki, rzeczywiście może regulować florę jelitową i pomagać w łagodzeniu zaparć, ale jest odpowiedni tylko dla osób pijących jogurt przez długi czas w celu złagodzenia długotrwałych, przewlekłych zaparć.

Wiele osób myśli o piciu jogurtu tylko wtedy, gdy mają zaparcia, ale efekt przeczyszczający można powiedzieć, że jest zerowy.

7. Przejdź na dietę lub jedz mniej, aby leczyć zaparcia

Ruch przewodu żołądkowo-jelitowego wymaga mocy. Jeśli nie będziesz jeść lub jesz mniej, przewód pokarmowy nie będzie mógł normalnie funkcjonować, co tylko utrudni eliminację odpadów z organizmu i pogłębi zaparcia.

Jeśli chodzi o środki przeczyszczające, nie myśl tylko o bananach. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego mogą wspomagać motorykę przewodu pokarmowego. Na przykład te cztery owoce mają znacznie lepsze działanie przeczyszczające niż banany!

Metoda samoregulacji u pacjentów z zaparciami

Oprócz rozwijania odruchu defekacji poprzez „przysiad o określonej porze”, osoby cierpiące na zaparcia mogą również zacząć od dostosowania swojej diety i stylu życia.

co zjeść

Pokarmy, które mogą złagodzić zaparcia, często mają ze sobą coś wspólnego, na przykład małe nasiona i surowe błonnik.

Pokarmy zawierające surowy błonnik mogą wchłaniać wodę i rozszerzać się jak gąbka, zachowując wystarczającą objętość, aby pobudzić jelita do wypróżnienia. Jednakże spożycie błonnika pokarmowego należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć powodowania gazów i bólu brzucha.

Eksperci od żywienia zalecają następujące 6 środków przeczyszczających:

śliwki

Owoc ten jest bogaty w sorbitol, który ma właściwości superhydrofilowe i może „wiązać” dużą liczbę cząsteczek wody, zwiększać ciśnienie osmotyczne treści jelitowej i stymulować perystaltykę jelit.

pitaja

Zawartość błonnika pokarmowego w smoczym owocu wynosi aż 2% ~ 2,8%, co plasuje się wśród najlepszych wśród owoców. Jest również bogaty w małe czarne nasiona, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym i mogą pobudzać perystaltykę jelit.

kiwi

Podobnie jak owoc smoka, owoc kiwi jest również bogaty w błonnik pokarmowy i małe czarne nasiona. Zwykle zalecane spożycie to 2 dziennie.

czarna kawa

Kawa pobudza układ nerwowy lub reakcję hormonalną, która stymuluje skurcz okrężnicy, przy czym najbardziej zalecana jest kawa czarna. Jeśli przypadkiem masz hobby polegające na piciu czarnej kawy, zasłużyłeś na to.

owies

Całe ziarna, reprezentowane przez owies, są ważną bronią w przypadku środków przeczyszczających. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do szorstkiego smaku pełnych ziaren, możesz spróbować otrębów owsianych i po prostu namoczyć je w wodzie.

Sezam

Osoby cierpiące na zaparcia mogą spożywać nieco więcej oleju, zwłaszcza oleju sezamowego i jego „poprzednika” sezamu. Jedna miarka dziennie zwykle łagodzi zaparcia w ciągu tygodnia.

co zrobić

1. Pij wystarczającą ilość wody: pij co najmniej 1500 ml wody dziennie. Brak wody ograniczy rolę błonnika pokarmowego w pobudzaniu perystaltyki jelit.

2. Unikaj jedzenia zbyt małych ilości: Wystarczająca ilość pokarmu może spowodować osad w jelitach i pobudzić perystaltykę jelit. Nie stosuj diety w ciemno.

3. Właściwe ćwiczenia: Nawyki takie jak leżenie i siedzenie przez dłuższy czas spowalniają wypróżnienia.

4. Dostosuj stres: Stres psychiczny może powodować pobudzenie nerwu współczulnego, co z kolei może powodować osłabienie motoryki przewodu pokarmowego.

5. Nie używaj środków przeczyszczających bezkrytycznie: Długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może powodować uzależnienie, osłabiać perystaltykę jelit i nasilać zaparcia.

6. Pij herbatę sfermentowaną: Jeśli pacjenci z zaparciami piją herbatę, najlepiej wybrać herbatę czarną i herbatę Pu'er, które są sfermentowane i zawierają mniej kwasu garbnikowego.

Naturalny lek ziołowy do łagodzenia zaparć-Cistanche

Cistanche to rodzaj roślin pasożytniczych należących do rodziny Orobanchaceae. Rośliny te są znane ze swoich właściwości leczniczych i od wieków stosowane są w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM). Gatunki Cistanche występują głównie w suchych i pustynnych regionach Chin, Mongolii i innych części Azji Środkowej. Rośliny Cistanche charakteryzują się mięsistymi, żółtawymi łodygami i są wysoko cenione ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. W TCM uważa się, że Cistanche ma właściwości tonizujące i jest powszechnie stosowany do odżywiania nerek, zwiększania witalności i wspierania funkcji seksualnych. Jest również stosowany w leczeniu problemów związanych ze starzeniem się, zmęczeniem i ogólnym samopoczuciem. Chociaż Cistanche ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej, badania naukowe nad jego skutecznością i bezpieczeństwem są w toku i są ograniczone. Wiadomo jednak, że zawiera różne związki bioaktywne, takie jak glikozydy fenyloetanoidowe, irydoidy, lignany i polisacharydy, które mogą przyczyniać się do jego działania leczniczego.

Wecistanche’aproszek Cistanche, tabletki Cistanche, kapsułki Cistanche,i inne produkty są opracowywane przy użyciupustyniacistanchejako surowce, z których wszystkie mają dobry wpływ na łagodzenie zaparć. Specyficzny mechanizm jest następujący: Uważa się, że Cistanche ma potencjalne korzyści w łagodzeniu zaparć, ze względu na jego tradycyjne zastosowanie i pewne zawarte w nim związki. Chociaż badania naukowe dotyczące wpływu Cistanche na zaparcia są ograniczone, uważa się, że ma on wiele mechanizmów, które mogą przyczyniać się do jego potencjału łagodzenia zaparć. Działanie przeczyszczające: Cistanche od dawna jest stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej jako lek na zaparcia. Uważa się, że ma łagodne działanie przeczyszczające, które może pomóc w pobudzeniu wypróżnień i wywoływaniu zaparć. Efekt ten można przypisać różnym związkom występującym wCistanche, takie jak glikozydy i polisacharydy fenyloetanoidowe. Nawilżanie jelit: W oparciu o tradycyjne zastosowanie uważa się, że Cistanche ma właściwości nawilżające, szczególnie działające na jelita. Promowanie nawodnienia i nawilżenia jelit może pomóc zmiękczyć narzędzia i ułatwić przejście, łagodząc w ten sposób zaparcia. Działanie przeciwzapalne: Zaparcia mogą czasami być związane ze stanem zapalnym przewodu pokarmowego. Cistanche zawiera pewne związki, w tym glikozydy fenyloetanoidowe i lignany, które uważa się za mające właściwości przeciwzapalne. Zmniejszając stan zapalny jelit, może pomóc poprawić regularność wypróżnień i złagodzić zaparcia.