Siedem rzeczy, które musisz zrobić, aby chronić swoją wątrobę

Proszę o kontaktoscar.xiao@wecistanche.compo więcej informacji

„Aby zadbać o swoją wątrobę, musisz wiedzieć, czego najbardziej pragnie Twoja wątroba”. Niedawny wpis specjalisty od wątroby na swoim blogu przyciągnął uwagę wielu osób. Powiedział dziennikarzom, że wątroba jest największym gruczołem trawiennym w ciele i najbardziej aktywnym metabolicznie narządem, i że jest jak gigantyczna „fabryka chemiczna”, w której każdego dnia zachodzi ponad 1500 reakcji chemicznych. „Klucz do ochronywątrobajest zapewnienie jej odpowiedniego odżywiania, aby ta „fabryka chemiczna” działała”. Eksperci twierdzą, że siedem rodzajów odżywiania ma największy związek z wątrobą.

Proszę kliknąćtutajwiedzieć więcej

Tłuszcz nie jest wrogiem wątroby.

Rozglądając się po coraz większej liczbie osób, które mają stłuszczenie wątroby, wiele osób uważa, że ​​tłuszcz jest wrogiem wątroby. W rzeczywistości, niezależnie od tego, czy występuje stłuszczenie wątroby, tłuszcz jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla wątroby, bez niego wątroba nie może działać prawidłowo. Eksperci twierdzą: „Niektórzy pacjenci zaczynają jeść tylko warzywa i owoce, gdy dowiadują się, że mają stłuszczenie wątroby, co jest dużym nieporozumieniem”. Nawet jeśli masz stłuszczoną wątrobę, nie musisz całkowicie pożegnać się z mięsem. Eksperci od żywienia mówią dziennikarzom, że aby odżywić i chronić wątrobę, najlepiej jest spożywać odpowiednio 20 procent tłuszczu i 20 procent białka w jedzeniu, które spożywasz codziennie, a pozostałe 60 procent towęglowodanylub podstawowe produkty spożywcze itp. Wątroba potrzebuje tłuszczu, ale to nie znaczy, że potrzebuje zbyt dużo tłuszczu, dlatego preferowane jest chude mięso, odtłuszczone mleko, krewetki i inne niskotłuszczowe pokarmy.

Cistanche może poprawić odporność

Białko naprawia wątrobę.

Jajka, tofu, mleko, ryby, kurczaki, nasiona sezamu, orzeszki pinii i inne "wysokobiałkowe, niskokaloryczne" pokarmy są ulubionymi produktami wątroby. Białko w tych produktach jest jak „naprawiacz” wątroby, które może odgrywać rolę w naprawie komórek wątroby i promowaniu regeneracji komórek wątroby. Eksperci twierdzą, że normalna osoba powinna spożywać więcej niż 90 gramów wysokiej jakości białka dziennie, a dla osób, których funkcja wątroby jest uszkodzona lub osłabiona, spożywanie większej ilości pokarmów wysokobiałkowych jest lepsze dla wątroby, aby przywrócić jej zdrowie i zapobiec jej dalszemu szkoda. Osoby cierpiące na ostre zapalenie wątroby nie powinny spożywać mniej niż 80 gramów białka dziennie; pacjenci cierpiący na marskość wątroby nie powinni spożywać mniej niż 100 gramów.

Wątroba kocha cukier.

Większość ludzi nie wie, że cukier jest ważną substancją chroniącą wątrobę. Każdy gram glukozy dostarcza około 70 procent energii potrzebnej organizmowi, a jeśli osoba jest w stanie niedoboru energii przez długi czas, może to wpłynąć na czynność wątroby. Cukier syntetyzuje również substancję zwaną glikogenem wątrobowym, która jest magazynowana w wątrobie i może zapobiegać uszkodzeniom komórek wątroby przez toksyny wchłaniane do organizmu. Z wyjątkiem diabetyków, przeciętny człowiek może obliczyć, ile cukru powinien jeść każdego dnia na podstawie masy ciała. Przy spożyciu 1 grama cukru na kilogram masy ciała, 60-kilogramowa osoba dorosła może spożyć nie więcej niż 60 gramów cukru dziennie. Przestrzeganie takiego standardu nie tylko nie skróci oczekiwanej długości życia, ale również będzie korzystne dla zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, głównymi źródłami cukru są ryż, makaron, cukier, miód, sok owocowy i owoce. Duża łyżka dżemu zawiera około 15 gramów cukru, 1 puszka coli zawiera około 37 gramów cukru, 3 małe kawałki czekolady zawierają około 9 gramów cukru, a 1 bułka z jajkiem zawiera około 10 gramów cukru.

Witamina A może zwalczać raka wątroby.

Wątroba jest „magazynem” witamin w organizmie. Gdy wątroba jest uszkodzona, zmniejsza się również zdolność „magazynu” do przechowywania witamin. Badania wykazały, że witamina A chroni wątrobę oraz zapobiega i hamuje proliferację komórek rakowych w wątrobie. Przywraca prawidłowe funkcje tkanek i może również pomóc pacjentom poddanym chemioterapii w zmniejszeniu nawrotów raka. Eksperci twierdzą, że organizm ludzki potrzebuje dziennie 800 mikrogramów witaminy A dla mężczyzn i 750 mikrogramów dla kobiet i nigdy więcej niż 3 000 mikrogramów, aby uniknąć uszkodzenia wątroby. Zadowoli dzienne spożycie jednej marchewki, 65 gramów wątróbki drobiowej, 200 gramów tuńczyka w puszkach lub szklanki mleka. Pomidory, marchew, szpinak, wątroba zwierzęca, olej z wątroby dorsza i produkty mleczne również zawierają duże ilości witaminy A.

B witaminysą „stacją paliwową” wątroby i działają jak „bank oleju” organizmu, przyspieszając metabolizm substancji i przekształcając je w energię. Może również naprawiać czynność wątroby, zapobiegać stłuszczeniu wątroby, a tym samym odgrywać rolę w zapobieganiu stłuszczeniu wątroby. W szczególności pijący powinni pić więcej, ponieważ badania wykazały, że witaminy z grupy B mogą zwiększać tolerancję wątroby na alkohol, a tym samym odgrywać rolę w ochronie wątroby. Ponieważ witaminy z grupy B rozpuszczają się w wodzie i pozostają w organizmie tylko kilka godzin, należy je codziennie uzupełniać. Eksperci twierdzą, że osoby, które już cierpią na chorobę wątroby, powinny spożywać od 10 mg do 30 mg dziennie, maksymalnie nie przekraczając 30 mg. Wieprzowina, soja, ryż i grzyby są bogate w witaminy z grupy B, ale jeśli ich zdobycie jest trudniejsze, możesz odpowiednio dobrać niektóre suplementy.

Witamina E to nowa broń chroniąca wątrobę.

Naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego Królowej Zofii w Hiszpanii powiedzieli niedawno, że witamina E może odgrywać rolę w zatrzymaniu starzenia się tkanki wątroby. Patricia Robic, starszy konsultant w Narodowym Instytucie Cukrzycy, Chorób Układu Pokarmowego i Chorób Nerek, również zauważyła: „Witamina E będzie nową bronią w leczeniu bezalkoholowego stłuszczenia wątroby”. Słód, soja, oleje roślinne, orzechy i zielone warzywa liściaste są bogate w witaminę E. Eksperci zalecają, aby zdrowi ludzie spożywali zaledwie 12 mg witaminy E dziennie, co odpowiada 2 łyżkom oleju słonecznikowego i łącznie {{3} } gramów orzechów, takich jak migdały, orzechy włoskie i orzeszki ziemne. Jeśli masz chorobę wątroby, musisz suplementować co najmniej 100 mg dziennie, aby zaspokoić potrzeby wątroby.

Wątroba lubi zieloną żywność.

Badania wykazały, że zielony, biały i jasnoniebieski są dobre dla zmniejszenia napięcia psychicznego i strachu przed chorobą u osób z chorobami wątroby. Zielony trawnik na zewnątrz z zacienionymi drzewami, spokojne jezioro i odosobnione zielone środowisko mogą sprzyjać wyzdrowieniu z choroby wątroby. Umieszczenie doniczki z zielonymi roślinami na biurku, wybranie jasnego koloru ściany podczas dekorowania, a nawet noszenie bardziej jasnozielonych ubrań może pomóc w odżywianiu wątroby. Medycyna chińska mówi: „zielony kolor wmeridian wątroby„zielona żywność może być korzystna dla krążenia wątroby, metabolizmu, ale także eliminować zmęczenie, łagodzić depresję wątroby, bardziej ciemna lub zielona żywność może odgrywać rolę w odżywianiu wątroby, taka jak brokuły, szpinak, zielone jabłka itp.

Zgodnie z powyższym, kilka diet, w połączeniu ze wskazówkami zdrowotnymi, zaleca pięć głównych pokarmów chroniących wątrobę. Proso i inne płatki zbożowe są pierwszym wyborem do ochrony wątroby, która jest bogata w białko, witaminę E i witaminy z grupy B oraz może chronić błonę śluzową żołądka, jednocześnie chroniąc wątrobę. Zielone jabłka działają odżywczo i detoksykująco na wątrobę oraz są bogate w witaminy, dzięki czemu można ich jeść więcej. Kelp ma 10 razy więcej wapnia niż mleko i zawiera wiele niezbędnych pierwiastków śladowych, więc lepiej jest jeść więcej dla wątroby. Wątroba jest najważniejszadetoksykacjanarządu ludzkiego, grzyby i inne pokarmy o silnej funkcji detoksykacji mogą mieć dobry wpływ ochronny na wątrobę. Mleko zawiera wysokiej jakości białko, laktozę i łatwo przyswajalne przez organizm tłuszcze mleczne oraz wiele witamin, które są naturalnym pokarmem dla wątroby.

Ponadto eksperci podkreślają, że oprócz odżywiania wątroba najbardziej potrzebuje dobrego snu w nocy: wątroba i woreczek żółciowy zaczynają metabolizować o godzinie 23.00. niekorzystne skutki. Picie 1000-1500 ml wody dziennie również pomagadetoksykacja wątrobyi znacznie zmniejsza uszkodzenia wątroby spowodowane przez metabolity i toksyny. Aby Twoja wątroba była silna i zdrowa, powinieneś także nauczyć się tłumić emocje i starać się być spokojnym, optymistycznym, wesołym i beztroskim, aby energia wątroby rosła i płynnie regulowała się normalnie. Siedzenie nieruchomo przez 10-30 minut po jedzeniu, a następnie ćwiczenia zapewnią normalny metabolizm wątroby.

Aby chronić wątrobę, musisz także zrozumieć, czego najbardziej się boi.

Wątroba najbardziej boi się papierosów i alkoholu. Nikotyna może uszkadzać wątrobę, a alkohol jest dla niej „trucizną”. Wątroba boi się nieregularności i niestabilności emocjonalnej. Boi się wirusów, dlatego regularne szczepienia przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B skutecznie chronią wątrobę. Wątroba boi się fast foodów, zbyt dużo smażonego jedzenia i kofeiny zwiększy obciążenie wątroby.