Sposoby na zwiększenie testosteronu (Cistanche)

Po więcej informacji:emily.li@wecistanche.com

Testosteronjest sterydemhormon, najbardziej aktywna i najważniejszamężczyznahormonw ludzkim ciele. Testosteron jest produkowany i wydzielany głównie przez jądra u mężczyzn, podczas gdy androgeny żeńskie pochodzą głównie z jajników. Obwodowa transformacja prekursorów hormonów przez korę nadnerczy i komórki tkanki nieendokrynnej może również wytwarzać około 5 procent testosteronu. Ilość testosteronu wydzielana przez dorosłych mężczyzn jest 20 razy większa niż dorosłych kobiet.

Od płodu do starości testosteron wpływa na życie mężczyzny. Od 4 do 6 tygodnia łona matki testosteron zaczyna formować męskie narządy chłopca. W tym czasie niewystarczająca ilość testosteronu spowoduje wrodzone nieprawidłowości w rozwoju męskich narządów. Przeprowadzono badania, że ​​im wyższy poziom testosteronu w okresie płodowym, tym dłuższy jest palec serdeczny po dorosłości niż palec wskazujący.

Wchodząc w okres dojrzewania, poziom testosteronu gwałtownie wzrasta do najwyższego szczytu i sprzyja dojrzałościseksualnyorganyoraz pojawienie się drugorzędnych cech płciowych, czyniąc z chłopca prawdziwego mężczyznę. Testosteron odgrywa również istotną rolę w produkcji nasienia. Od początku męskiego dojrzewania testosteron działa głównie jako hormon rujowy, utrzymując erekcję i wzbudzając pożądanie seksualne, a efekt ten przebiega przez całe życie mężczyzny.

Rolatestosteronnie ogranicza się tylko do układu rozrodczego, ale także uczestniczy w kontroli funkcji fizjologicznych całego organizmu. Testosteron wpływa na wielkość i siłę mięśni, utrzymuje gęstość i siłę kości oraz sprawia, że ​​mężczyźni wyglądają na silniejszych. Testosteron bierze udział w regulowaniu sposobu, w jaki mężczyźni odkładają tłuszcz w organizmie,poprawakrewcukier, redukując tkankę tłuszczową i zapobiegając otyłości. Testosteron promuje również produkcję czerwonych krwinek. Poziom testosteronu u mężczyzny może nawet wpłynąć na jego nastrój, zmniejszyć niepokój i sprawić, że jego osobowość stanie się gładsza, a także może poprawić jego pamięć. Z szerszej perspektywy współcześni socjologowie uważają, że testosteron może nawet wpływać na ludzkie zachowania, takie jak konkurencyjność, agresywność i początek wojny.

Cistanche może poprawić sprawność seksualną

Testosteron to organizm zmniejsza się wraz z wiekiem

Wyższe poziomy testosteronu można wykryć u siedmiotygodniowych płodów płci męskiej, a poziom testosteronu utrzymuje się na tym poziomie do okresu przed urodzeniem.

U chłopców w wieku od 6 do 8 lat występuje niewielki szczyt poziomu testosteronu. Na tym etapie wydzielanietestosteronw nadnerczach rośnie wykładniczo, co jest wykorzystywane głównie do promowania krótkotrwałego wzrostu. Na tym wczesnym etapie hormon ten nie jest wykorzystywany do inicjowania rozwoju seksualnego.

Na początku dojrzewania rozpoczyna się wydzielanie testosteronu w komórkach śródmiąższowych jądra, które jest wyzwalane przez wydzielanie hormonów z podwzgórza i przysadki mózgowej.

W normalnych warunkach poziom testosteronu u mężczyzn osiąga szczyt około 19 roku życia. Szacuje się, że w tym wieku mężczyznahormonwytwarza około 6 mg dziennie u zdrowych nastoletnich mężczyzn. Wpływ na organizm jest najbardziej widoczny w tym okresie.

Wysoki poziom testosteronu utrzymuje się do około 30 roku życia, a następnie będzie spadał, tempo spadku wynosi około 1 procent rocznie. Szacuje się, że po osiągnięciu przez mężczyzn 40. roku życia poziom testosteronu spada każdego roku o 1-2 procent. W wieku 70 lat te pozornie nieznaczne redukcje skumulowały się. W tym wieku poziom testosteronu u mężczyzn jest zwykle o 30 procent niższy niż szczytowy poziom w wieku dwudziestu i trzydziestu lat.

Skutki zdrowotne obniżonego testosteronu na mężczyzn

Chociaż testosteron zaczyna spadać od 30 roku życia, wpływ tego spadku na mężczyzn nie jest jeszcze oczywisty. Ale w wieku około 45 lat około 40 procent mężczyzn będzie miało objawy obniżonego testosteronu. W ostatnich latach nastąpił znaczny wzrost liczby starszych mężczyzn, u których zdiagnozowano niski poziom testosteronu. Hipotestosteron stał się uznaną chorobą medyczną, chociaż wiele objawów związanych jest z normalnym starzeniem się.

Jeśli wydzielanie testosteronu spadnie do pewnego poziomu, pojawi się szereg objawów. Oto kilka przejawów niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn:

1. Zmniejszona sprawność seksualna i płodność

Testosteron odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu męskiego libido. Mężczyźni doświadczają spadku popędu seksualnego wraz z wiekiem. Stopień tego spadku jest silnie skorelowany z krzywą spadku testosteronu. Niski poziom testosteronu w organizmie może powodować kurczenie się jąder w porównaniu do średniej.

Ustąpiły zaburzenia erekcji i poranny wzwód. Testosteron nie tylko stymuluje popęd seksualny mężczyzny, ale także pomaga uzyskać i utrzymać erekcję. Sam testosteron nie wywołuje bezpośrednio erekcji, ale pobudza receptory w mózgu do produkcji tlenku azotu.

Tlenek azotu to cząsteczka chemiczna, która pomaga wywołać szereg reakcji chemicznych niezbędnych do erekcji. Gdy poziom testosteronu jest zbyt niski, mężczyźni mogą mieć trudności z uzyskaniem erekcji przed seksem lub spontanicznie (na przykład podczas snu).

Zmniejsza się objętość nasienia. Testosteron odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu nasienia, które jest płynem wspomagającym ruch plemników. Mężczyźni z niskim testosteronem często stwierdzają zmniejszenie objętości nasienia podczas wytrysku.

2. Zmniejszona masa i siła mięśni, wzrost tkanki tłuszczowej

Ponieważ testosteron odgrywa ważną rolę w tworzeniu mięśni, mężczyźni zniskitestosteronpoziom może powodować zmniejszenie masy i siły mięśni.

Mężczyźni z niskim testosteronem mogą również powodować wzrost tkanki tłuszczowej, zwłaszcza brzusznej masy tłuszczowej, co jest również charakterystyczne dla tzw. tłustych mężczyzn w średnim wieku. W szczególności niektórzy mężczyźni mają czasami rozwój piersi lub powiększoną tkankę piersi. Uważa się, że efekt ten jest spowodowany brakiem równowagi spowodowanym spadkiem testosteronu i wzrostem estrogenu u mężczyzn.

3. Wypadanie włosów

Testosteron odgrywa ważną rolę w produkcji włosów. Dla wielu mężczyzn łysienie i wypadanie włosów na ciele są powszechnymi zjawiskami związanymi ze spadkiem poziomu testosteronu.

4. Zmęczony

Mężczyźni z niskim testosteronem mogą nadal czuć się zmęczeni, nawet jeśli mają wystarczająco dużo snu i odpoczynku. Jeśli masz trudności z motywacją do ćwiczeń, Twój poziom testosteronu może być niższy.

5. Zmniejszona masa i gęstość kości

Osteoporoza i przerzedzenie kości to choroby często kojarzone z kobietami. Jednak mężczyźni z niskim testosteronem również doświadczają utraty masy kostnej. Mężczyźni z niższym poziomem testosteronu, zwłaszcza starsi mężczyźni, mają niższą masę kostną i są bardziej podatni na złamania.

6. Zmiany nastroju

Mężczyźni z niskim testosteronem mogą wykazywać zmiany nastroju, ponieważ testosteron wpływa na wiele procesów fizjologicznych w organizmie, a także wpływa na nastrój i zdolności umysłowe. Wiarygodne badania pokazują, że mężczyźni z niskim testosteronem częściej spotykają się z depresją, drażliwością lub brakiem uwagi.

7. Podatny na choroby układu krążenia i choroby metaboliczne

Oprócz dysfunkcji seksualnych niski poziom testosteronu jest również związany z chorobami sercowo-naczyniowymi i metabolicznymi. Utrzymanie normalnegotestosteronwykazano, że poziomy u mężczyzn w średnim i starszym wieku zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych. Zwiększenie poziomu testosteronu może zwiększyć masę mięśniową, zmniejszyć zawartość tłuszczu trzewnego, obniżyć całkowity cholesterol i kontrolować poziom cukru we krwi.

Jak uzyskać więcej testosteronu bez szkody dla zdrowia

Rola testosteronu w utrzymaniu zdrowia mężczyzn jest oczywista. Niektórzy pomyśleliby o narkotykach, takich jak:testosteronwstrzyknięcie lub podanie doustne. Tak, te leki są skuteczne. Na przykład niektórzy sportowcy fitness stosują leki w celu zwiększenia efektu ćwiczeń. Wygląda jak mięśnie. Blok przyciąga wzrok. Jak wszyscy wiedzą, wpływ tych hormonów na zdrowe organizmy również jest dość destrukcyjny. Nadużywanie testosteronu może powodować niebezpieczne lub nieodwracalne skutki, takie jak powiększenie piersi, małe jądra, bezpłodność, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udar mózgu, choroby wątroby, problemy z rozrostem kości, uzależnienia i skutki psychiczne, takie jak agresywność i przemoc.

Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, abyzwiększaćtestosteron, więc jeśli czujesz, że Twój poziom testosteronu wymaga poprawy, jesteś we właściwym miejscu. Opiszę jak wykorzystać naturalne metody do podniesienia poziomu męskiego testosteronu w trzech aspektach:

Dieta promująca testosteron

Ile testosteronu wytwarza organizm jest ściśle związane z dietą. Podstawowa dieta wspomagająca produkcję testosteronu obejmuje zielone warzywa liściaste, białko oraz odpowiednią ilość cholesterolu i zdrowych tłuszczów. Umiarkowane spożycie cholesterolu i tłuszczu nie zawsze jest czymś złym. Próbując zwiększyć poziom testosteronu, należy unikać diety niskotłuszczowej.

1. Kapusta i inne zielone warzywa liściaste

Warzywa te zawierają substancję chemiczną zwaną indolem-3-karbinolem (IC3), która ma podwójne działanie polegające na zwiększeniu poziomu testosteronu i redukcji estrogenu. Badanie przeprowadzone przez Szpital Uniwersytecki Rockefellera wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali 500 mg IC3 tygodniowo, zmniejszyli poziom estrogenu o 50 procent, dzięki czemu istniejący w organizmie testosteron jest bardziej skuteczny. Najskuteczniejszym sposobem zapewnienia poziomów IC3 w organizmie jest spożywanie większej ilości warzyw liściastych, takich jak kapusta.

2. Orzechy

Dodanie kilku orzechów do codziennej diety to dobry sposób na zapewnienie odpowiedniego poziomu testosteronu. Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika są bogate w tłuszcze jednonienasycone, białko, witaminę E i cynk, które mogą zwiększać poziom testosteronu.

3. Zjedz odpowiednio ostrygi i inne produkty bogate w cynk

Cynk jest najważniejszym minerałem potrzebnym organizmowi do produkcji testosteronu. Zwiększenie spożycia cynku może znacznie zwiększyć poziom testosteronu już w 6 tygodni. Ostrygi zawierają dużo cynku. Jedzenie 6 ostryg dziennie może zwiększyć zdolność organizmu do produkcji testosteronu. Możesz również zwiększyć spożycie cynku, jedząc mleko, produkty mleczne, wysokobiałkowe mięso i ryby. Jeśli to możliwe, można bezpośrednio suplementować tabletki z cynkiem, ale dzienna porcja nie powinna przekraczać 40 mg.

4. Jedz trochę płatków owsianych (20-50g) codziennie rano lub wieczorem

Korzyści zdrowotne płynące z płatków owsianych są dobrze znane. Jest bogaty w błonnik i ma niską zawartość tłuszczu. Ale teraz jest jeszcze jeden powód, dla którego warto codziennie jeść miskę płatków owsianych: badanie z 2012 roku wykazało, że płatki owsiane są związane z podwyższonym poziomem testosteronu. Badania wykazały, że związek zwany adenozyną w płatkach owsianych może ograniczać poziom globuliny wiążącej hormony płciowe w organizmie, zwiększając w ten sposób poziom testosteronu. Wykazano również, że płatki owsiane poprawiają funkcje seksualne. Zawiera L-argininę, która może reagować z tlenkiem azotu, rozluźniając naczynia krwionośne. Kiedy te naczynia krwionośne są rozszerzone, przepływ krwi znacznie się zwiększy, aby promować erekcję.

5. Możesz jeść do 2 jajek dziennie

Jajka są doskonałym surowcem do produkcji testosteronu. Żółtko jaja zawiera wysoki poziom lipoproteiny o dużej gęstości (powszechnie znanej jako dobry cholesterol), która stanowi podstawę produkcji testosteronu. Ponadto jajka są bogate w białko i zawierają cynk. Nie martw się o miażdżycę – spożywanie „dobrego” cholesterolu nie podniesie poziomu cholesterolu we krwi (w przeciwieństwie do „złych” triglicerydów podobnych do cholesterolu), więc możesz jeść do 2 jajek dziennie bez szkody dla zdrowia.

6. Zmniejsz spożycie cukru

Naukowcy odkryli, że otyli mężczyźni są 2,4 razy bardziej narażeni na niski poziom testosteronu niż ich rówieśnicy. Dlatego, aby zwiększyć poziom testosteronu, należy schudnąć więcej, co jest bardzo ważne. Najszybszym sposobem jest ograniczenie w diecie jak największej ilości przetworzonego cukru. Koks, sok i przetworzona żywność zawierają przetworzone cukry i kalorie, co może prowadzić do insulinooporności i przyrostu masy ciała. Tak długo, jak ograniczasz te napoje i żywność z codziennej diety, możesz zmniejszyć dużo kalorii.

7. Weź witaminę D3

Z pewnej perspektywy witamina D3 jest hormonem. Badania wykazały, że osoby, które regularnie przyjmują suplementy D3, mają wyższy poziom testosteronu.

8. Najlepszy booster testosteronu--Cistanche

Cistanche może zwiększyć witalność komórek nerkowych, zwiększyć zdolność regeneracji komórek nerkowych, zmniejszyć tempo apoptozy i stymulować wydzielanietestosteron. Najważniejsza jest Cistanchenerka-tonizującyzioło w tradycyjnej medycynie chińskiej.Cistanchepojawia się w wielunerka-tonizującyrecepty. Eksperymenty wykazały, że po zażyciuCistanche, wskaźniki nerek można zwiększyć ponad sześciokrotnie.