Dlaczego dostaję zaparcia podczas podróży?

Wierzę, że wiele osób ma takie doświadczenie: zazwyczaj wypróżniają się regularnie, ale gdy tylko wybiorą się w inne miejsce lub w podróż służbową, doświadczą zaparć o różnym stopniu nasilenia.

Kliknij, aby uzyskać środek przeczyszczający

Chociaż zwykle wypróżniam się płynnie, dlaczego „rozpoznaję toaletę”, kiedy wychodzę? Co powinieneś zrobić, jeśli spotkasz się z taką sytuacją?

Zaparcia, gdzie jest „blokada” w organizmie?

W artykule w „Nihon Keizai Shimbun” wskazano, że tradycyjne zaparcia można podzielić na trzy typy: zaparcia odbytnicze, zaparcia spazmatyczne, zaparcia wiotkie oraz zaparcia kręte, które nie są dobrze znane opinii publicznej. Każdy z tych czterech typów zaparć ma swoje przyczyny. i charakterystyki, wymagane jest leczenie objawowe.

zaparcie odbytnicy

Długie siedzenie w toalecie, czytanie, zabawa telefonem komórkowym itp. może prowadzić do spowolnienia wypróżnień i gromadzenia się stolca w odbytnicy.

Pozbycie się złych nawyków, takich jak czytanie podczas chodzenia do toalety, może pomóc powoli przywrócić wrażliwość na defekację. Ponadto pozycja siedząca będzie również wpływać na płynność defekacji. Siedząc, możesz przykucnąć lub umieścić małą ławeczkę pod stopami.

zaparcie spazmatyczne

Stołek, spowodowany głównie stresem, jest ziarnisty i twardy.

Możesz ćwiczyć i jeść więcej pokarmów zawierających fruktooligosacharydy, takich jak jęczmień, czosnek, cebula, żyto, ziemniaki itp.

W przypadku tego typu zaparć najważniejsze jest ograniczenie stresu i niemartwienie się, że przez jakiś czas nie będziesz w stanie oddać stolca. Nawet jeśli wypróżniasz się raz na 2–3 dni, jest to w porządku. Kiedy stres minie, wypróżnienia staną się naturalne.

wiotkie zaparcia

Jest to spowodowane niewystarczającą siłą mięśni jelitowych, co prowadzi do rozkurczu jelit i niemożności wypchnięcia stolca.

Osoby z tym objawem nie powinny zażywać zbyt dużej ilości leków na zaparcia czy herbatek przeczyszczających, gdyż zawierają one składniki podrażniające jelita. Regularne stosowanie powoduje zmęczenie jelit i ograniczenie funkcji defekacji.

Więcej ćwiczeń i regularna aktywność fizyczna mogą skutecznie złagodzić tego typu zaparcia.

kręte zaparcia

Głównym powodem jest to, że pewna część jelita jest skręcona i „zawiązana”, co powoduje trudności w wypróżnianiu. Z biegiem czasu nieprzepuszczony stolec stanie się suchy i twardy, podrażniając jelita i powodując tam ból.

Na podstawie lokalizacji bólu można z grubsza określić, w którym odcinku jelita występuje „korek”. Masaż może sprzyjać defekacji i łagodzić objawy.

Specyficzna metoda: Połóż się na plecach, ugnij nogi, podłóż poduszkę na wysokość około 5 cm pod talię, lewą rękę połóż na brzuchu, a prawą rękę na lewym dolnym rogu pępka i masuj tam i z powrotem w kierunku na środku brzucha przez 1 minutę i wykonaj to samo w drugą stronę.

Dlaczego niektórzy ludzie „rozpoznają toaletę”?

Dopóki opuścisz znane środowisko, będziesz mieć trudności z wypróżnianiem, co jest głównie związane z tymi czynnikami.

Zmiany w strukturze żywności

Kiedy wychodzimy, nasza dieta może się zmienić. Możemy na przykład spróbować nowych potraw, zwłaszcza lokalnych specjałów.

Układ trawienny musi przystosować się do nowego pokarmu, co może łatwo doprowadzić do niestrawności i innych schorzeń, skutkujących spowolnieniem perystaltyki jelit.

Zmiany w godzinach posiłków

Zwykle układ trawienny trawi pokarm zgodnie z porą dnia. Jeśli nie możesz jeść na czas i czas jedzenia jest nieregularny, będzie to miało wpływ również na defekację.

Za mało wody w organizmie

Wilgoć jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Wiele osób cierpi z powodu niedostatecznego spożycia wody z różnych powodów podczas podróży, co skutkuje suchymi stolcami i trudnościami w wypróżnianiu.

Zmiany tempa życia

W podróży rytm życia będzie inny niż zwykle. Na przykład może być konieczne wstanie wcześnie i pośpieszenie w drogę. Stosunkowo regularny czas defekacji zostanie zakłócony, co wpłynie również na układ trawienny. Jeśli wyjedziesz za granicę, wystąpi zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej, które z większym prawdopodobieństwem powoduje zaparcia.

w stanie wyczerpania

Nadmierny wysiłek fizyczny lub stres psychiczny powodują zahamowanie perystaltyki jelit i wydzielania soków trawiennych, co może prowadzić do niestrawności i zaparć.

Złe środowisko defekacji

Jak złagodzić zaparcia podczas podróży

Wybierając się w podróż służbową lub podróżując, staraj się wykonać poniższe czynności, aby w jak największym stopniu uniknąć zaparć.

Rozsądna dieta

Zmniejsz spożycie chili, grilla, smażonych i innych potraw, zwłaszcza gdy wystąpiły już objawy zaparcia. Stosuj zróżnicowaną dietę, jedz więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych oraz pij dużo wody.

Jeśli w tym posiłku jesz tylko chleb, makaron instant, jajka duszone itp., następnym posiłkiem staraj się jeść więcej owoców i warzyw.

Zaplanuj wypróżnienia

Staraj się zachować swoje pierwotne nawyki życiowe i regularny harmonogram. Na przykład przyzwyczaj się do pójścia do toalety każdego ranka po przebudzeniu. Bez względu na wszystko, musisz znaleźć czas na wykonanie „zadania”.

Jeśli Twój harmonogram jest napięty, nie siedź późno w nocy. Wstań pół godziny wcześniej i przykucnij w toalecie.

Zabierz ze sobą produkty higieniczne

Jeśli czujesz potrzebę wypróżnienia się poza domem, najlepiej zrobić to na czas. Możesz wcześniej przygotować ręczniki papierowe lub wilgotne chusteczki, aby „nadrobić” pewne warunki sanitarne, które Cię nie zadowalają.

Unikaj stresu i napięcia

Nie napinaj zbytnio planu podróży, zapewnij sobie dodatkowy czas w trakcie planu podróży i nie za bardzo „utknij”, aby poradzić sobie z możliwymi opóźnieniami lub zmianami w planach, aby zmniejszyć stres i napięcie podczas podróży.

Kiedy objawy zaparcia są szczególnie nasilone i nie można ich złagodzić w czasie podróży, można zgodnie z zaleceniami lekarza wybrać odpowiednie leki na poprawę kondycji, ale nie należy brać leków na własną rękę.

Naturalny lek ziołowy do łagodzenia zaparć-Cistanche

Cistanche to rodzaj roślin pasożytniczych należących do rodziny Orobanchaceae. Rośliny te są znane ze swoich właściwości leczniczych i od wieków stosowane są w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM). Gatunki Cistanche występują głównie w suchych i pustynnych regionach Chin, Mongolii i innych części Azji Środkowej. Rośliny Cistanche charakteryzują się mięsistymi, żółtawymi łodygami i są wysoko cenione ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. W TCM uważa się, że Cistanche ma właściwości tonizujące i jest powszechnie stosowany do odżywiania nerek, zwiększania witalności i wspierania funkcji seksualnych. Jest również stosowany w leczeniu problemów związanych ze starzeniem się, zmęczeniem i ogólnym samopoczuciem. Chociaż Cistanche ma długą historię stosowania w medycynie tradycyjnej, badania naukowe nad jego skutecznością i bezpieczeństwem są w toku i są ograniczone. Wiadomo jednak, że zawiera różne związki bioaktywne, takie jak glikozydy fenyloetanoidowe, irydoidy, lignany i polisacharydy, które mogą przyczyniać się do jego działania leczniczego.

Wecistanche’aproszek Cistanche, tabletki Cistanche, kapsułki Cistanchei inne produkty są opracowywane przy użyciupustyniacistanchejako surowce, z których wszystkie mają dobry wpływ na łagodzenie zaparć. Specyficzny mechanizm jest następujący: Uważa się, że Cistanche ma potencjalne korzyści w łagodzeniu zaparć, ze względu na jego tradycyjne zastosowanie i pewne zawarte w nim związki. Chociaż badania naukowe dotyczące wpływu Cistanche na zaparcia są ograniczone, uważa się, że ma on wiele mechanizmów, które mogą przyczyniać się do jego potencjału łagodzenia zaparć. Działanie przeczyszczające:Cistancheod dawna stosowany jest w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jako lek na zaparcia. Uważa się, że ma łagodne działanie przeczyszczające, które może pomóc w pobudzeniu wypróżnień i wywoływaniu zaparć. Efekt ten można przypisać różnym związkom występującym w Cistanche, takim jak glikozydy fenyloetanoidowe i polisacharydy. Nawilżanie jelit: W oparciu o tradycyjne zastosowanie uważa się, że Cistanche ma właściwości nawilżające, szczególnie działające na jelita. Promowanie nawodnienia i natłuszczenia jelit może pomóc zmiękczyć narzędzia i ułatwić przejście, łagodząc w ten sposób zaparcia. Działanie przeciwzapalne: Zaparcia mogą czasami być związane ze stanem zapalnym przewodu pokarmowego. Cistanche zawiera pewne związki, w tym glikozydy fenyloetanoidowe i lignany, które uważa się za mające właściwości przeciwzapalne. Zmniejszając stan zapalny jelit, może pomóc poprawić regularność wypróżnień i złagodzić zaparcia.