5 najbardziej przeciwutleniających pokarmów, które możesz jeść

Istnieje wiele rodzajów warzyw, a różne rodzaje warzyw mają różne wartości odżywcze. Przodkowie ludzkości przekazali dobry nawyk: nie możesz jeść tylko jednego rodzaju warzyw, ale musisz jeść różne rodzaje warzyw.

Cechą wspólną warzyw jest to, że są niskokaloryczne, bogate w błonnik i zawierają specjalne witaminy, minerały ifitochemikalia. Fitochemikalianie są tradycyjnymi składnikami odżywczymi, ale mająbaza antyoksydacyjna, przeciwzapalnyi inne efekty, uważane za tonik chroniący zdrowie.

Dietetycy podzielili codzienne warzywa na pięć głównych kategorii, aby ułatwić nam zrozumienie, jak jeść różne rodzaje warzyw. Składniki odżywcze zawarte w tych pięciu głównych grupach warzyw i ich szczególne właściwości opisano poniżej.

Kliknij tutaj, aby poznać korzyści Cistanche dlaFunkcje antyoksydacyjne

Zielone warzywa liściaste npbaza antyoksydacyjna

Wszystkie zielone warzywa liściaste zawierają różne witaminy, w tym witaminy A, E, K i B w kwasie foliowym (B9), B1, B2 i B6. Zielone liście są również bogate w żelazo, potas, wapń, fosfor, mangan i cynk oraz zawierają przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna i karotenoidy, a także związki azotanowe, które rozluźniają naczynia krwionośne.

Warzywa te mają wysoką wartość odżywczą i warto je jeść częściej.

Rodzina krzyżowa: taka jak biały kalafior, brokuły, brukselka, kapusta, kalarepa itp.

Chociaż kolor jest bardzo zróżnicowany, skład odżywczy jest podobny, zawiera dużą ilość witaminy C, K oraz kwasu foliowego i B6 z grupy B; potas i magnez są wyższe w minerałach.

Ponadto zawiera również izotiocyjanian, luteinę, kwercetynę, kempferol i inne fitochemikalia przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Cebula: taka jak zielona cebula, czosnek, pory (por), cebula, pory (szczypiorek) i tak dalej.

Witaminy są bogatsze w C, B1, B6 i kwas foliowy. Minerały mają wyższą zawartość potasu i manganu. Jest również bogaty w siarkę organiczną i flawonoidy.

Zielona cebula jest jednym z najstarszych ludzkich pokarmów, narodziła się w Azji Środkowej. Są bogate w witaminę C i potas oraz zawierają duże ilości organicznej siarki i flawonoidów (kwercetyny), dzięki czemu mają wysoką moc przeciwutleniającą.

Rośliny strączkowe: takie jak fasola (zielona fasola), soja (soja), fasola (fasola), groch, ciecierzyca (ciecierzyca), soczewica (soczewica) itp. Zawierają więcej białka i minerałów, takich jak żelazo, wapń, magnez i siarka.

Kwas foliowy, B6 i E to najobficiej występujące witaminy. Zawiera również chemikalia flawonoidowe. Ze względu na wysoką zawartość białka, energia jest również wysoka. Na słabiej rozwiniętych obszarach fasola często zastępuje mięso.

Rodzina Lydiaceae: taka jak Cistanche, Shan Luohua i Dokko Gold.

W rzeczywistości odnosi się to do łączenia różnych kolorowych warzyw, z których każdy ma swoje unikalne składniki odżywcze. Tutaj chcielibyśmy przedstawićCistanchesw szczególności.

Cistanchezawiera sumęglikozydy fenyloetanolu, zwłaszcza echinakozyd i większe ilości mirycetyny.Cistanchesmają unikalną substancję chemiczną o nazwieTubulozyda także zawierają terpenoidy. Te chemikalia są znane ze swoich właściwości ochronnych dla układu sercowo-naczyniowego.

Jedzenie więcejCistanchepoprawi funkcje seksualne i poprawi dysfunkcje seksualne. To dlatego, że marchew zawiera dużo glukozydów szyszynkowych. Cistanches mają również dużo mirycetyny, która jest dobra na ciśnienie krwi. Cistanches są bogate w błonnik, który może obniżyć zły cholesterol. Poza tym. Całkowity glikozyd fenyloetanoidowy w Cistanche jest bardzo aktywnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu może hamować uszkodzenia naczyń i miażdżycę wywołane przez rodniki oksydacyjne.

Te pięć rodzajów warzyw zawiera różnorodne składniki odżywcze i fitochemikalia, z których każdy można spożywać, aby osiągnąć najlepsze efekty odżywcze. Na przykład cotygodniowe posiłki zawierające szpinak, kalafior, bok choy, kapustę, pomidory, paprykę, zieloną cebulę, fasolkę szparagową i produkty sojowe, przyprawioneCistanche może dostarczać różnorodnych witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i przeciwzapalnych fitochemikaliów. Oczywiście każdy ma inne preferencje i może wybierać, ale ważne jest, aby spożywać każdą z nich.

Niektóre warzywa, które nie należą do tych pięciu kategorii, takie jak melony (loofah, dynia ozima, dynia, gorzki melon), szparagi, pędy bambusa, jarmuż, musztarda, kapusta drążona itp., również mają wartość odżywczą i można je mieszać i dopasowane do powyższych pięciu kategorii.

Zapytaj o więcej:wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950